夕飯はおでん。

スーパーで売っていたおでん種セット。
ここについていたおでん汁に砂糖、みりん、酒醤油を加えて好みの味にして。
茹でたニンジン、シメジ、それにソーセージをおでんセットに加えて、調整した煮汁で煮て、ベビーリーフと共に盛り付けて。

汁が良い味になった。
味の沁みた練り物が美味しい。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー。

そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。

本日木曜日は水泳、1時間15分で1,750m。

昼間の気温は19℃。
夕方は気温は16℃。

川口市西スポーツセンターにて夜7時から8時25分まで。
最初の50分で1,200m。
10分休憩後の25分で550m。
ターンして、泳ぎ続けて。

涼しくなったとは言え、夜の時間のプールはそれなりに盛況。
水は心地よく。

腕をしっかり動かして、足は少しのつもりながら、泳ぎ終える頃には両足が攣って。　

いつも通りかな。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分5秒。

平均6分32秒/kmペース。

日中は最高気温17℃。
夜8時の走り出し、気温は14℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しこそやや肌寒さを感じつつも、すぐに体は暖まった。

荒川河川敷に出れば曇り空の向こうに三日月があった。
折り返して、6分35秒/kmペース。
戻りもなんとか失速せず。

家に帰って、お風呂。
快適。

夕飯は鶏もも肉と野菜の中華スープ煮。

鶏もも肉は表面焼いてから、中華スープでニンジン、椎茸と共に煮込んで。

中華スープが味付け濃くなってしまったけど、鶏肉をがっつり食べる。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー。

飲みやすい。
つまみ無しでコップ一杯飲んでしまう。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。

夕飯は作り置きの肉豆腐にて。

気温も下がって来て、温かいものの美味しい季節。
久しぶりの肉豆腐。

醤油、砂糖、白だし、みりん、酒の煮汁で豚肉を煮たら一度取り出し、焼き豆腐を煮たら豚肉を戻して温め直して、レンチンした長ネギと共に盛り付けて。

しっかり味の染みた豆腐が熱々で美味い。

付け合せはさつまいもを砂糖と醤油味で炊いて。
秋の味だ。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

月曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分40秒。

平均6分30秒/kmペース。

昼間の最高気温は22℃。
夜8時の走り出し、気温は19℃。

半袖に短パン、ターサーRP3ワイドで。

暖かさの戻った日中。
夜にも寒さはなく、心地よい温度。
荒川河川敷でも多数のランナーとすれ違った。

折り返し、6分36秒/kmペース。
戻りではもう少しペース上げて、平均6分24秒/kmペース。

走り終えればしっかり足に疲労感。

家に帰って、お風呂。

夕飯は、鯛とニンジン、椎茸の煮付け。

鯛、ニンジン、椎茸を醤油、酒、みりん、砂糖の煮汁で煮て。

身が煮崩れしてしまったけど、やはり鯛は煮付けると美味しい。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。

そして焼酎ハイボール。

いつものように、寝落ち。