本日、午後半休。
家に帰って昼飯に厚切りハムカツと唐揚げ、缶ビール。
ヒャッハー！
そして予約していたマイナンバーカードの受け取りに市役所まで。
マイナンバーカードの10年目の更新。
あれ？前回取得、10年前だったっけ？
パスワード2つ設定にうっかり文字を1文字忘れて、追加してもらったり。
てへ。
次は5年後のパスワードの更新。
失くすと面倒だからね。
大事に使わねば。
午後半休
返信
走ってました
本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分42秒。
平均5分59秒/kmペース。
昼間の気温は7℃。
寒い1月半ば。
夜8時の走り出し。
気温は4℃。
手足の先が冷えて痛い。
レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
手袋着けて、帽子で耳まで覆って。
寒さに抗って体を動かしていた。
折り返す頃にはしっかり温まる。
折返しで6分6秒/kmペース。
戻りのラスト2kmを5分30秒/kmまで上げて、なんとかキロ6分切り。
家に帰って、お風呂。
夕飯はブリカマのコンソメスープ煮。
ブリカマ、ニンジン、しめじをコンソメスープ、コショウ、コリアンダーのスープで煮付けて。
鰤カマ、美味い。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
日本酒の旨さ。
そして焼酎ハイボール。
気づけば寝落ちして、朝。
走ってました
本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分53秒。
平均5分59秒/kmペース。
1月半ばの水曜日。
昼間は15℃と穏やかに晴れていたが、夕方から吹き始めた北風のため、走り出す頃には急に冷え込んでいた。
夜8時の走り出し。
気温は7℃。
長袖上下アンダーを着て、長袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着け、帽子で耳を覆って防寒しっかり。
強い風に体温が奪われていく。
しかし折り返す頃には、しっかり体も暖まっていた。
河川敷では煌々と輝く月がアスファルトに影を作っていた。
折り返して6分5秒/kmペース。
戻りは6分/kmペース。
ラスト1kmを5分30秒/kmまで上げて駆け込み、なんとか6分平均。
家に帰って、お風呂。
夕飯は鶏もも肉のステーキ。
塩コショウ、コリアンダーをまぶして、低温でじっくり焼いて。
シンプルに美味しく。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。
寝落ち。
イワシのコンソメスープ煮
夕飯は鰯と野菜のコンソメスープ煮。
鰯をコンソメスープ、料理用ワイン、コショウのスープでしめじ、ニンジン、玉ねぎと共に煮付けて、タイバジルと共に盛り付け。
鰯の身にコンソメスープが良く合う。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
チキンカレー
朝ご飯はチキンカレー。
ピーマン代わりは緑のパプリカで。
にんにく、生姜を炒めて鶏肉を炒めて、人参を炒めて、玉ねぎ、緑色のパプリカを加えて炒めて、トマトジュースを加え煮込んで。
オイスターソース、チキンスープの素で味付けしてコリアンダー、ターメリック、クミン、カレー粉を入れてカレー風味に。
良い味。
美味しくできた。