本日木曜日は水泳、75分で1900m。

昼間は曇り空で、気温は28℃。
台風が近づき暑さは一段落。

夕方、川口市西スポーツセンターにて。
午後7時から8時25分まで、途中10分休憩1回あり。

最初の50分で1,200m。
休憩後の25分で700m。
止まらずに泳ぎ続けて。

先週、攣った足は翌々日まで回復しなかった。
今日は足は無理せず、両腕をグイグイ使って。

やはりクロールで腕に力入れてると進むな。
しかしこれ、明日は腕使い物にならないかな。
肩凝りはだいぶ解消出来たけど。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間44分37秒。

平均6分58秒/kmペース。

昼間の最高気温は35℃。
陽射しは痛い。
夜8時半の走り出し、気温は31℃。

ターサージール4でのラン。
一回り小さいサイズを買ってしまったので、使っていなかったこのシューズ。
やはり小さいためか、外反母趾に由来の足の痛みが出てしまった。
足の指が当たってるんだよな。
使うの止めとこう。

ランはいつものように、気温の高さで身体は動かず。
折り返しで、6分58秒/kmペース。
戻りはなんとか失速せず。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリカマとズッキーニの中華風スープ煮。

ズッキーニをさっと煮て、中華風スープの素とコショウ、コリアンダー味を整えて、ローリエを加えブリカマを入れてさっと煮て。

ブリカマが美味い。
ズッキーニも良い味。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメネール。

渇いた身体で飲むと、うっかりがぶ飲みしそうになる。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。