本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分52秒。

平均6分3秒/kmペース。

11月末、良く晴れた小春日和の水曜日。
昼間の最高気温は20℃。

夜8時の走り出し、気温は17℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

数日続いた冬の寒さから、また秋初旬に戻ったような気候。

折返して6分12秒/kmペース。
戻りは5分54秒/kmペース。

ペースは上げきれず、6分切れず。

家に帰って、お風呂。

夕飯はソーセージ、しめじ、にんじん、玉ねぎ、タイバジルのコンソメスープ煮。

味付けはコンソメスープの素にニンニク、胡椒、コリアンダー、ローリエ。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
黒松剣菱、美味い。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯はムツのコンソメスープ煮。

初めて購入したムツ。
身が柔らかく煮崩れてしまった。

ムツをコンソメスープ、コショウ、コリアンダーのスープで野菜と共に煮付けて。

淡白ながら旨味のある。
美味しい魚だ。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

11月末、晴天の昼間の気温は14℃。
夕方7時の練習始めには12℃。
練習終わりには7℃だった。
さすがに寒い。

アップは300m、10周を55秒ペース。

練習は基礎練。
低い姿勢でしっかり片足に乗って。

その後に60%くらいのスピードで1周、また1周流してから60%へペースアップと、インターバル的に5セット。

コーチを追いかけていたが、やはり最初のペース上げのための加速で離されていた。

練習終わればしっかり足に筋肉疲労。

夕飯は松戸駅前、中華料理翔軼屋にて。

坦々冷奴をつまみに生ビール、そして水餃子と焼酎ハイボール。

ラーメンは葱ラーメン。

葱ラーメン美味い。
しっかりしたスープと風味のある麺に、刻んだ葱の甘さ。
これで良いというより、これが良い。
具材のあり方を考えさせられる。

満腹。

朝ご飯はチキンカレー。

久しぶり。

にんにく、生姜を炒めて鶏肉を炒めて、人参を炒めて、玉ねぎ、ピーマン、パプリカを加えて炒めて、水を加え煮込んで。
オイスターソース、チキンスープの素で味付けしてコリアンダー、ターメリック、それにカレー粉を合わせて風味付けて。
いつもスープにする際に使ってるトマトジュース買ってくるの忘れていた。

さっぱりした風味ながら、良い味。
美味しくできた。

日曜日午後、久しぶりの日暮里斉藤湯へ。

本日、ゆず湯。
ほのかに柑橘類の香りを感じた。

昼間の最高気温は14℃。
午後3時からながら、そこそこ混雑。
良い銭湯。
さすがに盛況だ。

冷水風呂を挟んで熱湯、露天風呂、炭酸湯とローテーションして、一時間半、お湯に浸かる。
あっという間に1時間半過ぎる。
風呂上がりには生ビール。

なんと贅沢な日曜日。
銭湯は人生に必須だ。