年末年始、風邪を引いた事もあり、随分と遅い初滑りになった。
2週間ぶり。
ずいぶん滑ってなかった気がする。
秋からやってきたこと、忘れてしまっていた。
雲一つない晴天、練習開始の朝9時30分には気温も低くかった。
が、風が無く、練習終わる頃には軽く汗ばんでいた。
市民マラソン大会が開かれていたらしい。
チームの人も多数参加していたため、人数の少ない、練習日だった。
久しぶりに男のみ。
少人数でみっちり練習出来た。
初滑りから課題がいくつも出来た。
しばらく体を動かしていなかったせいか、滑る前のアップで体力をやたらと消耗した感じを覚えた。
今年の課題は、足の置きや離し、フォームのタイミングなど。
修正点が多い。
一個ずつ、1周0.1秒とかタイムが上げられるなら、それらを積み上げ全体的なスピードアップを図っていく、かな。
5000m、直線はプッシュで27秒ペース、1周毎に先頭交代しつつ。
クロスの足を併せていたが、コーナー出口で距離が開いてしまっていた。
1歩毎に右足、左足、それぞれ少しずつ、押しが足りていない。
全体的に上下動が出ている。
右足を押し切る前に左足を着いて、その左足を曲げながら右足の膝を伸ばし、体が沈んでしまっている様子。
その際には足音がパタっとしていた。
個別で、直線プッシュ、コーナークロスで細かいところをチェック。
リンク内側に移動し、狭い半径でのクロス。
コーナー入りの右足のアウト〜イン、クロス時の左足等を確認する。
続いて、コーナーでの右足のプッシュ。
最初は全然押せておらず、最後にようやく押している感じになった。
しかし一番強くなるところでウィールが抜けていた。
少人数だったこともあり、密度の濃い練習をしていただいた。
今年の課題は、細かい部分の修正がいくつも。
それらを積み重ね、1周0.1秒とか、少しずつ速くなっていく。
春にはちょっと難しい気がするけど。
秋ぐらいには、なんとかしていければな。