皇居4周、20km、1時間51分。
写真は夕飯の、神田ラーメンそめいよしのにて、日替わり丼の豚キムチ、100円。
豚の脂の甘さとキムチとラー油の辛さ。
ビールの肴にはなかなか良かった。
朝から寒い雨の日。
気温は上がらなかったが、夕方には雨は止んでいた。
さすがにこの天気ではランナーも少ない。
稲荷湯はガラガラだった。
日曜日に館山若潮フルマラソンを控え、今日はのんびりと。
1周目、30分。
2周目、30分。
3周目、27分。
4周目、24分。
1、2周目はのんびりと、GPS時計眺めながら6分/キロで。
3周目から上げようと、5分40/秒キロ。
4周目は速い人を追いかけながら、4分40秒/キロまでペース上げられた。
体を動かしながら、足回りの感覚を掴めるように。
今日の目的は達せられたかな。
稲荷湯の湯温は44度。
気持ち良い広いお風呂を独占。
最近は冷水シャワーで体冷やして二度入りが定番。
さて、体を動かすイメージは掴めた。
あとは充分休憩とって、日曜日だ。
