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走ってました

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皇居4周、20km、1時間46分。

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写真は夕飯のラーメン海人にて、太麺厚塩、トッピング茹で野菜。
量は多いのだけど、ほとんど野菜。
ま、食べ過ぎたな。

晴天。
暖かい金曜日。
久しぶりに金曜日夕方、走りに行く。

稲荷湯は今日も混んでいた。
団体も多め。

走り終わって戻ってきた時、4周終えて戻って来る頃には、たいてい人も少なくなっているのだが、その時間から走りに行く人達もいて、普段とはやはり違うのだなと考える。

1周目、28分。
2周目、27分。
3周目、26分。
4周目、25分。

のんびり走ってるつもりだったが、体感よりもタイムが出ていた。
昨日の疲労感は2周目で、あー、重いなと感じたのだが、その後は解消して楽に4周。
やはりスピードを出した走りをすると、自分のギアが一段上に入る。
この状態を維持しなくてはいけないのだな。

稲荷湯では、皆が熱い熱いと湯船に浸かることなく、洗い場のほどには湯船は空いていた。
湯温は42度。
人の少ない日は44度なので、そう高い湯温ではないのだが。
湯冷めしないようにしなくては、とは思いつつ、湯上がりに冷水浴びて終了した。