土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分46秒。

平均6分41秒/kmペース。

半袖Tシャツに短パン。
ハイパースピード5ワイドで。

朝から雨の土曜日。
昼間の気温は24℃。
雨上がり、夜8時の走り出し。
気温は22℃。

一日引きこもっていた土曜日。

着替えて走り出せば、ずいぶん涼しくなったと感じる。
雨に濡れた荒川河川敷は花火をする人達もなく、静かだった。

中間の10kmで、6分43秒/kmペース。

走り終えて見れば、両足にしっかり疲労感。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鯖のムニエル。

塩コショウ、コリアンダーで味付けした鯖に片栗粉をまぶして、ニンニクで香り付けした油で焼いて。

表面パリッと。
良い味。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。

そして焼酎ハイボール。

気づけば寝落ち。

久しぶりにしっかりした雨。
10月、秋の雨の季節になるのだろうか。

ベランダの鉢植え類はベビーリーフ、ルッコラとタイバジルと食べられる葉野菜ばかりにしてしまった。

この雨でまだ育ってくれるかな。
気温も下がってようやくパクチーも発芽し始めた。
毎日、ベビーリーフ食べ放題。
また種買い置きしておこう。

金曜日の夕飯は、豚肉とベビーリーフ、たまねぎの唐辛子ニンニク炒め。

ベランダでもりもり育つベビーリーフ。
ちょっと苦味のある葉なので、サラダ以外にも使える、と。

スキレットにて、にんにく、唐辛子で香り付けした油で、小麦粉をまぶした豚肉、たまねぎを炒めて、ベビーリーフを加えて塩コショウ、コリアンダーで味付け。

シンプルながら良い味に仕上がった。
塩と辛味、そしてベビーリーフの風味と苦味。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。

そして焼酎ハイボール。

ちょっと食べ過ぎかな。

木曜日の夕飯は豚ひき肉団子と冬瓜、野菜の中華スープ煮。

先日の作り置き。

中華スープの素とコショウ、ローリエで味を整えたスープで、ニンジン、シメジ、冬瓜、買ってきた生ハンバーグをまとめた肉団子を煮て、ルッコラと盛り付けて。

柔らかい味わいにまとまった。
中華スープ良いな。
コンソメスープより使い勝手いいかも。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。

しっかりした吟醸香と旨味。
日本酒だね。

そして焼酎ハイボール。

気づけば、寝落ち。

本日木曜日は水泳、1時間15分で2100m。

昼間の気温は27℃。
夕方には気温24℃。
涼しくなった。

川口市西スポーツセンターにて。
最初の50分で1,500m。
休憩後の25分で600m。
ターンして、足をつくことなく泳ぎ続けて。
ふくらはぎは今日も時々攣りつつ。

プール上がり、外に出て涼しさを感じる。
やはり身体は冷える。

肩回りのトレーニングには良いのだけど、寒くなる季節には考えものだな。