夕方7時の到着。
昼間は気温が高かった日。
まあ、終日書類仕事で、エアコンの効いた日中だったのだけど。
リンクに到着。
風が強い。
これはダメかと思ったが、失速するほどではなかった。
むしろ風なかったら、暑かったかな。
先着はTRC家。
ブリザード、リュウ選手、ユーリ選手。アースビート、オガワ氏。
アップ20分、足着け。
TRC会長、ハヤテと。
ナオカはブリザード2人に誘われて1万m、25秒ペースで。
話聞いて、逃げさせていただきました。
アップは前半33秒ペース、後半27秒ペース。
ある意味、ハヤテを裏切った。
ごめん、ハヤテ。
恵那サンセットを意識して、25秒ペース目標、25周、5000m。
TRC会長と二人で先頭交代しつつ。
11分20秒。
TRC会長は11分10秒。
25秒ペースが維持出来たのは15周まで。
後はずるずる28秒までペースが落ちた。
15周、3kmか。
相変わらずだよな、3kmでスタミナが切れるの。
速めのペースを目標として、5周。
タイム計測前に2周してペースを上げてから。
1周目、22秒、
2、3周目、23秒、
4周目、25秒、
5周目、26秒。
全部で2分00秒。
2回目。
0スタートから。
1周目22秒、2周目23、23、25、26秒とほぼ同じようなタイム。
全部で2分1秒。
自分でやろうと決めていたメニューはこなしたのだが、ブリザード組はまだまだガツガツ滑っていた。
明日も仕事なんだよなと思いつつ、ブリザード組の練習に合流する。
2周のダッシュ、1本。
ああ終わったと思いきや、リュウ選手が目をキラキラさせて、後はスタート練で、と。
右足ふくらはぎ、吊りそうなんだけどな。
スタート練、6本。
100mダッシュ、3本。
逆周り、5周のクールダウンして終了。
やれやれ。
5000m練習。
恵那サンセットまでどのくらい上げられるか。