日曜日チーム練習。
朝7時半からだったが、晴れて暑かった。
昨晩も蒸し暑くて。
ちょっと寝不足のだるさが残っていた。
練習開始の滑り出し、アップ20分。
前半10分は30秒ペース。
後半10分は26秒ペースから、24、22秒ペースとペースアップした。
22秒がかなり辛く、落ちようかと迷っていた。
なんとかなったけど、追加5周のレース形式ではさっくり離れてしまった。
アップ終わってからは、体調が戻った感じ。
練習はバンクを使った加速をしてのスピード練習。
100m、200m、300mとパックをなして。
後ろの方だったので、前を抜くことを考えていた。
コーナーで前が両足着けて曲がって行くのを見ながら体一つ外にズラして、クロス入れて。
スピードが乗ってコーナー出口、アウトから抜けると思ったら、正面に前から落ちて来た人、自分の右側にはさらに大外から抜きに来ている。
隙間がないわけじゃない。
ただそこでライン替えて、誰かにフレーム当てないで前に出る、なんて無理。
一回足止めて直線に入ってからまた次のコーナーで追いかけていた。
難しいー、と言うよりはもう少し加速の余裕ないとつらいな。
最後の300mで先頭が30秒台。
自分のところで32秒だった。
この間、0スタートでも32秒台だったっけ？
200をラップ20出すのが、今の精一杯か。
息は余力あったんだけどな。
クールダウンして終了。
シャワー浴びて、帰り道、歩きながらまた汗だくになっていた。
まだまだ夏は続く、かな？