果汁40%。
先日まではパイナップルだった気がするが。
ずっと売り切れだったんだよね。
胃が痛いと言うのに。
練習後、シャワー浴びて、誘惑に勝てず。
あぁ、なんて美味！

夕方5時半の練習開始。
日中は暑かったが風があり、涼しいと感じた。
フォーム練して、滑り出し。
アップ20分、30秒ペースから後半はペース上げて24秒ペースへ。
追加5周のレース形式。
レース形式に入る前に先頭交代したのだが、予想よりもレース形式開始が遅かった。
しばらくパックと併走して、結局最後尾からのスタートになった。
先頭組に絡めず。
練習は5,000m。
木島平でのチーム戦をイメージして。
自分は妨害組。
パックを組む相手チームに割って入るように、とのことだったが、十分には割り込み出来なかった。
安定した周回になってはダメだよな。
木島平組がちょっと前に出ようと動いてくれた時には、一時的に割って入る事もあったが自分が着いたところでペース抑えられ、その前にワラワラ入られるというパターンだった。
結局、妨害組が頭抑えローペースの周回になっていた。
台湾帰りの中学生を最後に走らせようとしていたが、中盤に位置を確認したら、独りパックに併走していた。
何やってるでぃすか！
パックに割り込めなかったらしい。
そんなら後ろに着いていてよ。
事前に明確な方向づけしとくんだった。
結局、妨害仕切れず。
5,000m終了後、ちょっと間が出来て流していた。
エース中学生に着いていたら、急にダッシュされる。
慌てて追いかけた。
どうやら、アタックごっこがしたかったらしい。
1周、ランダムにダッシュを入れ、ゴールラインまで。
えーと、それ半周ごとのインターバルだよね。
数本やってしまった。
逃げられると思わず追いかけしまった。
やめてインターバル、
インターバルやめて。
その後はリレー。
あっと言う間に自分の番が回って来て、その都度全開でダッシュ。
ペース速いは、手抜けないは、結構厳しかった。
おまけに途中で胃が痛くなる。
比喩的な意味でなく、マジで。
空腹時の胃もたれ感。
練習はなんとか終えたのだが、この胃もたれ、マズいな。
ムチャ食いしたのは、先週の恵那合宿の夜くらい。
確かに今週は食欲不振だったけど。
来週、木島平だと言うのに。
治る、かな。

町で見かけた個人的なアレ。
×印はお休みです、って。
フリーダム！
こんだけ稼働日少ないと人件費の原価消却がエラい事になりそう…