月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

練習はアップ20分。
追加で、若手が35秒くらいで10周やって、オジサン組も36秒くらいで10周。
8周で離れたが。
スピードが維持できなかった。

練習はフライング・ラップで300mタイム計測。
一本目、若手の後ろにつかせてもらって32秒台。
その後、単独では34くらい？

一人ではバランス崩した。
ライン取り、力の入れどころと、何より一人では300mを2周する間に疲れが出ていた。

最後に300m3周、33秒ペース
を2本。
なんとか、1周半追いかけたが、スピード足りず離れてしまった。
乗りが悪いな。
スピード乗せたまま、乗るっていう意味的に。

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にて。
日替わりおつまみは、ニラもやし炒めにチャーシュー和え、ザーサイトッピング。
食べる際に、個別に味を見てから混ぜ合わせ。
ザーサイもチャーシューも、調味料だな。
ハンバーグにベーコンが添えてあるようなものだと、理解する（！？）

ラーメンは醤油豚骨スープ。
チャーシューを一枚、追加トッピング。

運動したら、たっぷりの小麦由来の炭水化物と肉、そして熱々のスープ。
エネルギー補充出来た。

日曜日は数年ぶりにレース参加。

まぁ、ね。
今のスピードでは、ただ走るだけになっちゃう。
ま、楽しもう。

日暮里から竹ノ塚往復、20km、2時間6分。

日曜日、朝から曇りで涼しい日。

夕方、日暮里の斎藤湯を出た。
午後6時の走り出し。

すっかり慣れた日暮里から竹ノ塚までの尾竹橋通りの往復。
京成線に沿って尾竹橋通りを離れて、町家近傍の商店街を迂回すれば足が止まることなく。

その割にはそうペースは出ていないな。
まだ走っていれば暑さも感じることもあるが、気付けば6分20秒/kmくらいになっていた。

終わって、斎藤湯で小一時間、お湯と冷水を交互に入るのを3回。
湯上がりに生ビール。

夕飯は日暮里駅ビル、談話室ニュートーキョーにてハンバーグとヒレカツセット。

さて、月曜日。
社会復帰しなくちゃ。