日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間5分。

お昼過ぎから良く晴れた火曜日。
明日の天候はまた雨空に戻るらしい。
ならば、走らねば。

土曜日に腰に違和感を感じながら走って、結局、左の腰の筋肉に痛みが出ていた。
日曜日、月曜日と大人しくしていたが、今日火曜日にもまだ痛みはあったのだけど。

走りたい。
ダメなら引き返すつもりで。

夕方6時半の日暮里斉藤湯からの走り出し。
ベアフットシューズでのラン。
フォームが固まって来ている。
しっかりスピード乗せられるように、腰を落とし膝の曲がった、筋肉に体重を載せたラン。

心地よく走りながら、タイムが出なかったのは、夕方ながら24℃くらいの気温のせいか。
じわっと体に熱が溜まっていた。

戻って、しっかり斉藤湯でお湯に浸かる。
暖めた腰はそんなに疲労感が残っていなかった。

本日の体重、57.8kg。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

台湾ライチビールの後、台湾紹興酒5年をロックで。

ぷるぷるの豚足。
今日の日替わり野菜炒めはにんにく塩味で、龍髭菜。
そしておつまみは皮蛋。

タンパク質、コラーゲン、ビタミン、食物繊維にアルコール。

栄誉補充ばっちりだな。

大阪で、朝大きな地震があった。

うちの大阪支店から朝電話があり、何かと思ったら、まだ出社出来ていないと。

震度6。
そう大したことないんじゃないかと思いきや、動画見て驚く。
駐車されていた、車が跳ねていた。

お客から、製品は問題ないですかと問い合わせがあった。
そして今週、関西方面へ納入のある先が送り状の取り寄せを連絡してきた。

まだ詳細は判らないところもある。
それでも、普通に過ごそうとしてしまう。

夕方、仕事終えて、家に帰って現像上がったフィルムをスキャナー取り込みしていた。

先日から痛む腰は微妙に治らず、今日も走るのは止めておいた。

梅雨空の下、明日もはっきりしない天気らしい。

少し、普段とずれた日々。
また普段通りになるのはいつだろうか。

タイ旅行準備の買い物の続きは、ワラーチの用意。

台湾やタイでは、ドッと雨が降ってまた止む、熱帯らしい天気の時がある。

初めての独り台湾旅行の際、突然の雨に靴を濡らし、結局最終日まで乾かず微妙な思いをした。
その後は初日、ホテルにチェックインした後、サンダルに履き替えている。
また靴を履くのは帰りの飛行機に乗る前だ。

そのサンダルはバックストラップがついて、踵がペタペタ言わない形にしたワラーチを使っている。

先に持って行ったのはだいぶ傷んで来ていて、うっかりすると濡れたコンクリートの上で滑り、転びそうになっていた。

改めて、新しいものを用意しようと。

スポーツオーソリティで買ってきた1,600円のビーチサンダルと一本300円のゴムロープ。

ポンチで穴を開けて、ゴム紐を通して、元のストラップは切り取って、紐を結んで、完成。

細かい調整は実際に歩いてみて、かな。

踵がゴム紐でホールドされるので、走ってもパタパタ言わない。

あとは少し歩き回ってみて、慣れれば準備完了。

昨日のランで腰に負担をかけてしまって、今朝もちょっと微妙な雰囲気。
無理せず、走るのは諦めた。

ならばと買い物に出かける。
買い物だから要らないなと思ってα7は置いてきて、代わりにとNex-f3にズームレンズをつけて持ち出して来た。

アメ横をぐるっと回って、御徒町近くのTohoシネマへ。
午後3時からのデッドプールを観るつもりだったのだが、2時40分くらいに行ったらもうチケット売り切れになっていた。

まだまだ人気だな。

アメ横の方へ、ぶらぶらと。
Nex-F3を持ち出して、スナップ撮影。
レンズは広角側の換算24mm相当としたままで、背面液晶見ながらでガチッと構図など追いかけず、オートフォーカス任せ。

なかなか楽しい。
撮れてるかどうか判らないけど、立ち止まらない、さっさと。

と、撮影もしていたが、目的は忘れず。
ちゃんとショルダーバッグを買った。
ナイロンの、安いの。

スーツケースの中に入れて持って行って、現地で夜ホテルに戻って、重いバック置いて、スマホと財布とパスポートだけ入れて、カメラも一台入るくらいの適度なサイズ。

おけ。

買い物終えて上野公園、不忍池方面へ。
ここでα7持って来なかったことを後悔する。

Nex-F3でも変わらないけどさ。
それでも、ね。

一通り回って午後4時過ぎ。
駅に戻って赤羽に向かった。

あとはサンダルを買わねば。

今朝の朝はいちごショートケーキ。
そしてどら焼き、きんつば、タルト。

この他にソーセージを1袋、ハーフベーコンと卵二個の目玉焼き。

2000kcalくらいか。
ま、土日は朝はがっつり食べてお昼抜きで夜ご飯まで何もなし、なので。
それでバランスとってる、はず。

平日、甘いもの我慢してる分、がっつり補充。

それでバランスとってる、はず。

とはいえ、今日は腰が痛くて、動くのどうしよう、と言うところではあるのだけど。

ダイエット的には、アカンか。