走ってました

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板橋から阿佐ヶ谷近傍、30.9km、4時間42分。

昨日のスケート練終わってから猛烈な疲労感を覚えていた。
調子崩したかとも思いつつ、ぐっすりと、さらにもう少し寝て、十分回復して今日は町ラン。

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板橋を午後1時過ぎに出発して、市街地を走り抜けながら何度も方向を見失う。
この辺、ランドマークに出来るようなものが見当たらない。
大きな道路に沿って走れば良かったのだろうけど。
太陽を頼りに西へ西へと進めばふと気付けば江古田。
そこから西部線沿いに練馬まで行き、さらに西へ。
GPSでぼちぼち折り返しと考えてそこから南下。
中央線に当たって青梅街道に出て、高円寺の商店街に道を見失いながら高田馬場から池袋を迂回して板橋へ戻った。

練馬界隈があんまり見るものなかったな。
道を探して見てる余裕もなかったためでもあるけど。
やはりお散歩ランなら勝手知る山手線内がやり易くなってしまった。

終了後は板橋の銭湯ゆーらんどへ。
狭いし、小さいがそれほど混んでもなく、のんびりと。

ゆっくりペースでそれほどの負担も足にはないけど、良い疲れ方。
早く寝よう。

GPSログ

江戸川リンク練

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土曜日、週末のインラインスケート、チーム練習は江戸川リンクこと、水辺のスポーツガーデン内、ローラーコートにて。

季節外れの真夏日の、記録の上での更新がされた今日。
練習開始時は30度近い気温だった。

午後2時の滑り出し。
基礎をやってから、アップとして10,000m、200mを50周、200mを24秒ペースから後半上がって。
何度目かの先頭交代。
17周目でパックに戻れず。

その後はスタート練。
スタートからコーナーまでの足数を数えて。
普段より2歩減らすよう練習してからタイム計測。

最後はインライン・クロス練。
インライン・クロスは明らかに普段使わない筋肉を使うので、結構な負担になった。

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練習終わっても、まだまだ気温は高く。
喉の乾きが収まらないな。