本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分58秒。

平均6分11秒/kmペース。

4月初旬、桜が満開になろうと言うのに真冬の気候に逆戻り、朝は雨。
毎年、桜が咲くと寒い雨になる。
そんな演出要らないのだが。

昼間の気温は12℃。

夜8時にも変わらず12℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖アンダー上下に半袖Tシャツ。
手袋はつけず。

荒川河川敷は寒くも暑くもなく、なかなか快適な夜ラン。

折返し、6分16秒/kmペース。
戻りは多少ペースアップ。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鰤の煮付け、長ネギ添え。

ブリの切り身を醤油、酒、みりん、砂糖、しょうがの煮汁でさっと煮て。
レンチンした長ネギと共に盛り付けて。

ブリが美味い。

鰤の身を醤油ベースで味付けするのはパーフェクトコンビネーション。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏。
そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。

夕飯は鯖のソテー。

塩コショウしたサバをニンニクで香り付けした油で焼いて、パクチーと共に盛り付け。

鯖、美味い。
塩コショウの味付けが合う。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏純米辛口。
旨味の中に甘さすら感じる。

そして焼酎ハイボール。

ちょっと食べ過ぎた。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間31分37秒。

平均6分6秒/kmペース。

3月末日、昼間の気温は8℃。
真冬の格好となった。
夜8時にも変わらず8℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖アンダー上下に長袖Tシャツ。
手袋を着けて帽子で耳まで覆って。
防寒しっかり。

走り出してしまえば、そう寒くもなく。

折返し、6分8秒/kmペース。
戻りは多少ペースアップ。
良い感じ。

家に帰って、お風呂。

夕飯はブリのソテー。

塩コショウしたブリをニンニクで香り付けした油で焼いて。

ブリ、美味い。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

朝ご飯は肉野菜炒め丼。

豚こま肉、にんにく、しょうが、にんじん、玉ねぎ、ピーマンを炒めて、塩、胡椒、コリアンダーで味付けして。
ご飯と目玉焼きとともに盛り付け。

塩コショウ味でシンプルに美味しく。

がっつり朝ごはん。

夕飯は豚肉のソテー。

買ってきた豚肉スライスに塩コショウ、コリアンダーを振って、ニンニクで香り付けした油で表面に軽く焼き目つけて。

普段アメリカ産豚肉買っていて、久しぶりに国産豚肉買ったけど、切り身ながら国産は水分が多い。

塩コショウでシンプルに美味しい豚の旨味。

飲み物は日本酒、福光屋、純米辛口加賀纏。
美味い。
辛さと芳醇な旨味。
そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。