土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分49秒。
平均6分17秒/kmペース。
上下長袖アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン、手袋。
ハイパースピード5ワイドで。
昼間は晴れの土曜日。
昼間の気温は9℃。
夜7時半の走り出し、気温は6℃。
走り出しには肌寒く。
すぐに雨が降り出し、折り返す頃にはしっかりした雨になった。
気温の低さに雨まで降り、寒い寒いと思いつつも3kmも走れば体は暖まっていた。
荒川河川敷ではすれ違う人もおらず。淡々と走る。
折り返し10kmで、6分18秒/kmペース。
戻りは気づけばペース落ちていた。
GPSウオッチ見ながらペースを維持して終了。
家に帰って、熱々のお風呂で人心地取り戻した。
夕飯は肉豆腐。
醤油、砂糖、みりん、酒、生姜の煮汁で豚こま肉を煮たら一度取り出し、焼き豆腐を煮たら豚肉を戻して温め直して、レンチンした長ネギと共に盛り付けて。
豆腐が熱々。
ネギが甘い。
良い味。
飲み物は日本酒、桃川純米酒。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
本日の撮影、池袋から雑司ヶ谷を経て大塚まで。
持っていったのはα7にNikon Nikkor Auto 50mm f1.4。
午後3時から午後4時半まで。
曇り。
少しは紅葉が残ってるかと思ったが、ほとんど色落ちていた。
銀杏もほとんど散り落ちて。
こんなに風景の変化早かったっけ。
今年は紅葉を撮り逃した。
日が落ちれば暗くなるのも早く。
そうそうに撮影を終えた。
夕飯はチャーシュー。
豚塊肉を水から40分茹でたら取り出し、茹で汁に、醤油、酒、みりん、砂糖、生姜で味付けしてタレとして、先の豚塊肉を漬け込んで。
温め直してカットして盛り付けて。
飲み物は日本酒、桃川純米酒。
しっかりした吟醸香。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
歯医者さんにて初めて、マイナンバーカードを保険証として使う。読み込んで顔認証にて。ウエイトもなく、ずいぶんスムーズ。これで通院歴とかも全部ログ取ってくれるんだもんな。便利なものだ。
夕飯は豚肉と冬瓜のスープ煮。
豚塊肉をスライスして40分下茹でして、一度取り出し。
茹で汁に中華スープ、ローリエ、胡椒で味付けして、冬瓜、にんじん、しめじを煮て豚肉を戻して。
スープの良い味。
豚肉も煮込まれてほろほろ。
飲み物はサッポロビールのオーストラリアワイン、イエローテイルのカベルネ・ソーヴィニヨン。
そして焼酎ハイボール。
満腹。