水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分52秒。

平均6分19秒/kmペース。

日中は最高気温14℃。
夜8時の走り出し、気温は12℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

日に日に気温が下がって来て、季節が変わって行ってる感じがする。
あっという間に秋が過ぎる。

でももう少し、半袖短パンで行けそう。
冷たい空気に体が動いた。

荒川河川敷に出れば月はなかったが、明るい夜だった。
静かな夜に誘われたのか、アライグマが路上に出ていて、近づいたら慌てて草地に逃げ込んでいた。

折り返して、6分24秒/kmペース。
帰りはもう少しペース上げて、ラスト1kmは6分5秒/kmペース。

結構、走れたな。

家に帰って、お風呂でまったり。

夕飯はハンバーグと野菜の中華スープ煮。

豚ひき肉と炒め玉ねぎを塩コショウコリアンダーで味付けして、こねて成形して。
表面焼いたら中華スープに入れて煮込んで。

スープの良い味。
ハンバーグの肉の旨味もあって、美味い。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

火曜日の夕飯は鯖のトマトソースソテー。

塩コショウ、コリアンダーを振った鯖をソテーしたら、トマトジュース、ワインを入れて煮絡めて。

トマトの酸味が効いてる。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は富士そば日暮里店にて、カレーカツ丼かけそばセット。

がっつりになってもうた。

スケート練習後、家に帰ってご飯作る気にもならず。
その割りにお腹空いて無いなと思いつつ、食べなきゃと立ち寄った日暮里の富士そば。

富士そばならカレーカツ丼だよね、とかけそばセット。

炭水化物たっぷり。
お腹いっぱい大事
疲労感回復。

さて帰って熱いお風呂だ。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は松戸中央自動車学校にて。

11月10日、昼間の気温は20℃。
夜7時の練習開始時には14℃。
気温はそんなに低くなかったが、風が強く体感温度は低かった。

一ヶ月ぶりの練習。
前回からずいぶん気温が下がっていたが、長袖アンダーシャツ持ってきてて良かった。

アップ、10周、300m1周を1分くらいでのんびりと。
さらに10周は1周50秒くらいまでペース上げて、ラスト3周は40秒ペースで。

一ヶ月ぶりのスケート、怖い。
生身で体感するスピードにビビって足が止まっていた。

その後、3周引っ張ってもらって、一人でタイム計測して40秒台。
さすがに一ヶ月前より落ちてはいるな。

それでも滑っているうちに感覚取り戻して来ていた。
来週はもう少し楽にスピード出せるかな。

朝ごはんはトマトジュースのチキンカレー。

ニンニク、玉ねぎを炒めて鶏もも肉を加え、トマトジュースを加えて煮込んで。
コンソメスープの素、オイスターソースで味を調えて、ターメリック、クミン、コリアンダー、そしてカレー粉を加えて。

シンプルに作ったチキンカレー。
トマトジュースの旨味が効いてる。

美味しく朝ごはん。