滑り出し、3時。
アップ、ロング7km、17分6秒。
フルにバックハンドで。
足入れてればもう少しいけるかな。
でもアップだし。
タイムアタック、ショート4km、9分30秒。
バックハンド、最後は腕降りっぱなし。
乗った滑りでなく、足入れててこんなものか。
ソロのタイムアタックのつもりなのに平均スピードが上げられない。
滑り方考えなきゃ、ダメかな。
ロング3周
1周目　19分00秒
2周目　不明
3周目　20分50秒
両腕を腿につけて滑る。
時々、腰を伸ばした。
先生、タイムが改善されません！？
そうそう速くなるものではないよね。
腕時計のストップウォッチ、多分30分でリセットかかってる、と言うことに今さら気付いた。
終わって5時30分過ぎ。
真っ暗。
土曜日、早く起きる、つまり金曜日の夜早く寝るように生活習慣変えないと、これからの時期キツいかな。
意外とそれが一番難しいかも。