韓国インチョンでのロードレースを控え、久しぶりに江戸川河川敷の土手でロード錬だった。
折しもの晴天。
やや風はあったが、昨日のような冷たい風ではなく、晴れていて暑くなることなく。
そんな天気もあってか、土手沿いの歩道はそこそこの人出ではあった。
コーチともう一人の選手と、さらに一人、自転車で駆け付けてくれた。
パックを組んで松戸から北上し、およそ10kmほど北へ。
折り返してスタート地点へ。
もうちょっと滑って全部で概ね21km。
ずっと後ろに着いていた事もあり、またガツッとペースが変わるようなこともなかったので、余力残して終われた。
路面もだいぶ綺麗になっていた。
昔来た時にはこの遊歩道、もう少し荒れていなかったっけ？
それでも荒いところはあったのだが、マターを着けていったら、思った以上に路面のでこぼこを拾わなかった。
見て、あ、でこぼこ来るな、と構えたりもしたのだが。
久しぶりのロード。
アスファルトの感覚。
さて、すぐ来週、韓国ですよ。

銭湯上がりに(笑)
銭湯上がりにはどうかとも思ったのだが、美味しいものは美味しい。
水分補給向きではないけどね。
しかしこれ、カロリーはコカ・コーラと一緒、そしてカフェイン入り。
まあ、子供の飲み物ではないかな。
むしろ運動直後の方が良い？
いやいや、濃すぎだろ。

自宅周辺にて、19.5km、1時間51分。
昨日も走ったし、明日はインラインスケート練習でロード錬を予定しているし、今日はのんびりのつもりで。
でも終わってみたら、両太もも共に筋肉痛に。
あれー？
昨日バタンと寝てしまい、朝は軽く二日酔いでダルダル、午前中は動けず。
午後３時の走り出し。
北風が吹いていて、晴れていたけど5月にしては気温低め。
おかげでそう汗だくにはならず。
しかし途中、向かい風にスピード奪われたり。
一回失速すると再度スピードあげるのに大変だった。
終了後は銭湯へ。
足、回復させなくては。

皇居ラン、4周、1時間40分。
先週、日曜日以来のラン。
気温はちょっと低め。
金曜日ということもあってか、かなり混んでいた。
走り出して少しづつ調子良くなる。
うっかり、4周。
気持ち良く走れた。
昨日のスケート練習でそこそこ筋肉痛だったのだか。
やはり走る筋肉は別物。
終了後は飲み会に参加して。
ほとんど飛び込みだったのだが、楽しくいただく。
雰囲気あるね。
良い金曜日でした。

木曜日、スピードインラインスケート、チーム練習は体育館にて。
ここ数日、天候が落ち着かず。
昼間ちょっとした嵐のような横殴りの雨が降った。
しかし夕方には青空が広がって。
久しぶりの体育館錬は基礎のプッシュ。
押す足が抜けないように、引き寄せる足をインエッジからアウトエッジに移動して。
一つの動作でやらなきゃいけないことが多い。
動画を撮って貰ったが、動きにメリハリがないな。
ポイントポイントが甘い。
良く判る。
5月の大会シーズンは終わった、のだが。
もう一つ、延長戦。
いろいろアレンジが進められていた。
楽しみである。