月別アーカイブ: 2013年11月

走ってました

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皇居4周、20km、1時間38分。

今年一番の寒さの日。
綺麗に空は晴れていた。

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この間までのんびりしていたのが、月末、師走を控えてか急に慌ただしさを覚える。
次から次へメール返信して、報告書書いて、相談して方向性決めて。
夕方、少し会社出るの遅れたけど、皇居へ。
ランスタは混んでいた。
金曜日、それもこんな寒い日なのに？
しかし稲荷湯は空いていて、安心する。

長袖アンダーに手袋。
歩いていれば寒さを感じて、皇居まで小走りになった。

走り出し。
1周目、25分。
2周目、25分。
3周目、24分。
4周目、24分。

疲労感はないつもりなのだが、その割にペースが上がらなかった。
自分のスイッチが下の方に入ってしまっているのだろうか。
来週末の静岡袋井マラソンが思いやられる。
来週ガツッと刺激を入れている余裕は、無いよなー。

終了後はスタンレーさんに稲荷湯でばったり。
が、入るところと、出るところだったので挨拶だけ。

11月は300kmをなんとか。
さて、12月はどのくらいいけるかな。

体育館練

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木曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は古ケ崎体育館にて。

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昨日から急に寒さの増した日。
動き出しはジャージの上を着て。

腹筋と膝回りの筋トレ後、滑り出し。
内側の足だけを使うプッシュ。
外側の足を使っているつもりはないのだが、内側の足の使い方が少ないためか、外足が目立ってしまう。
内側の足に乗りこむように。

コーナーの後は直線。
アウトエッジに乗るだけ、インエッジに戻すだけ。
置き足が内側を向くように。

相変わらず密度濃く基礎練したのだが、12月の木曜日は仕事関連で埋まってしまった。
体育館練に出ないとフォームとか滑り方の基礎とかの練習が出来ないんだよなー。

なんとか火曜日の体育館練に参加するようにするか。