本日木曜日は水泳、75分で2000m。

お昼すぎにゲリラ豪雨となった日。
日中は33℃あったが、夕方、豪雨が止んだ後は26℃。

夕方、川口市西スポーツセンターにて。
ゲリラ豪雨に電車は遅延したが、いつも通り午後7時から8時25分まで、途中10分休憩1回あり。

最初の50分で1,300m。
休憩後の25分で700m。
止まらずに泳ぎ続けて。

同じコースにいた他の二人が速くて、途中ガンガン追い越されていた。
何が違うのだろうと観察すれば、腕の回転が早い。
ほー、と真似しようとしてみるがそうそうスピードアップにはならず。

ま、肩周りには良い負荷になったかな。
また今度。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間45分7秒。

平均7分/kmペース。

昼間の最高気温は31℃。
夜8時の走り出し、気温は30℃。
ターサーRP3ワイドで。

気温は低くなって来ているが、まだ暑い。
もう定番の、暑さで身体が動かない感覚。

折り返し、7分1秒/kmペース。
ドタドタしたスピードの乗らない走りを続けながら、なんとか失速せず走り終えた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は、鰤と鮭のアラのトマトコンソメスープ煮込み。

鮭のアラと鰤の切り身を、コンソメスープ、トマトケチャップ、オイスターソース、コショウで味を調えたスープで煮込んで。

やや強めの味付けながら、鰤の身の風味は変わらず、鮭も良い味になった。

飲み物は日本酒、桃川純米酒。

飲みやすさに一口二口と呑んで、慌ててツマミ食べて舌をリセット。
また一口。
日本酒だね。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

朝ごはんは魯肉飯。

スーパーで味付け済みのひき肉と野菜セットを買ってきて、フライパンで炒めて。
タイ米と共に盛り付けて。

さすがプロの味付け。
台湾で食べる魯肉飯と同じ風味がある。
どうやって味付けしてるんだろ。

美味しかった。
また買って来よう。

夕飯は、肉団子のトマトコンソメスープ煮込み。

買ってきたハンバーグ生地を、コンソメスープ、トマトケチャップ、オイスターソース、コショウで味を調えたスープで煮込んで。

ちょっと塩が強かった？
が、ハンバーグの良い味。

飲み物は日本酒、桃川純米酒。

飲みやすさに一口二口と進んでしまう。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

月曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間43分6秒。

平均6分52秒/kmペース。

昼間の最高気温は35℃。
ざっと夕立が降ったのだけど、地面を冷ますまで至らずにただ湿度が上がっていた。
夜8時の走り出し、気温は31℃。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しは身体が動いているような感覚。
6分40秒/kmペース出ていて、調子良いな、と思っていた。
折り返し、6分49秒/kmペース。

その後は失速して7分台まで落ちながら走り終えた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は、鮭のアラのトマトコンソメスープ煮込み。

コンソメスープ、トマトケチャップ、オイスターソース、コショウでスープの味を調えたら、鮭のアラを入れて煮込んで。

トマトケチャップで酸味を加えて、鮭の身の旨さが引き立った。
トマトジュースでスープ作るよりも酸味強いな。
今度はトマトジュースの際にも追加しよう。

飲み物は日本酒、桃川純米酒。

すっとした旨さで、これ、つまみ無しで進んじゃうな。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。