皇居ラン、3周、1時間23分。
チームのラン練習にようやく参加。
1周目から32分、24分、26分。
1周毎にちょっと区切りを置きつつ。
1周アップ、2周目、後半ペースアップして4分/km以上、ほとんどダッシュまで、3周目はクールダウンかねて5分/kmの普通のペースにて。
ペースアップでちょっとちぎられた。
うーん、スピードが足りなくなるとは思ってなかった。
普段一人でやっている分にはあそこまでペースアップすることがないので、良い練習にはなったな。
終了後は軽く一杯〜、だったような？
ちょっと遅くなっちゃった。