ヘロヘロ。

夕飯は蕨駅近く、ピッツァマリオにて。

ビールはハートランド。
辛口ウォッカジンジャーのソーダ割りに、リモンチェッロをロックで。

つまみは、生ハム。
以前、塩が強い印象があったけど。
オリーブオイルのためか、旨味が濃い。

そしてアンチョビキャベツ。
火を通したキャベツにアンチョビとニンニク、胡椒など。
キャベツの甘みがたまらん。

ピッツァは4種きのこのパルミジャーノ。
チーズの薫りがたまらない。
味はチーズにきのこがドーッと。

食べたー。

食べることは、エネルギーの補充。
美味しく食べれば、たくさんのプラスα。

来週も忙しいよ。

皇居4周、20km、1時間58分。

日暮里斉藤湯がお休みのため、本日も皇居にて。

木曜日の皇居は、混雑していた。
何度か追い越される時に、肘を当てられてイラッとする。
一人でのんびり走るのに慣れすぎだな。
ペースも遅いし、周囲の雰囲気を察するのも鈍い。
大会の大勢で走る雰囲気も思い出すが、人の多さに辟易もしつつ。

昨日に比べて、いくぶん暖かいと感じた。
レーシングシューズながら、体は重く。

1周目、30分。
2周目、30分。
3周目、29分。
4周目、29分。

戻った稲荷湯で盛況っぶりに驚く。
ロッカー前に服を脱ぐスペースはなく、洗い場は全て埋まっていた。
ただ、湯船がガラ空きなのは、お湯が熱いためだな。

冷水シャワーがないため、さっさと上がった。

本日の体重、59.6kg。

夕飯は神田駅近く、讃岐うどん居酒屋 野らぼーにて。

生ビールの後、知多のハイボール、そして芋焼酎黒丸をロックで。

大根の春菊餡掛け。
出汁で炊かれた大根に春菊の薫る餡。
凄いな、これ。

釜玉生醤油うどんに、じゃこ天とかき揚げトッピングして。
熱々のうどんをつまみに、芋焼酎をゴクリ、と。

美味い。
締めて、3,100円。
しっかりと、美味しいお酒を飲んでお腹もいっぱい。

良いお酒だった。

さて、寝落ちしないで帰らなくては。

皇居4周、20km、2時間0分。

一年とは開いてないけど、そのくらいぶりの皇居でのラン。
日暮里斉藤湯がお休みのため、久しぶりの皇居ランとなった。

皇居で走るならば、荷物を置くのは稲荷湯。
そう遅い時間でもなかったためか、ロッカーはまだ空きがあった。

水曜日。
混雑するのだろうか。

しかし走り出しの皇居はそう混雑もなかった。

久しぶりの皇居外周。
沿道の整備は進んでいて、ところどころ歩道が以前よりだいぶ広くなっていた。
東京駅側では沿道の柵に電灯が着けられていて、ずいぶん足下が明るくなっていた。
こんなに明るいのはちょっと凄いな。

1周目、31分。
2周目、30分。
3周目、30分。
4周目、29分。

もう少し、頑張ってペース載せられれば良かったが、皇居の登り坂は結構な負荷になっていた。
やはり皇居は良い練習環境か。

しかしこのランナーの多さは、のんびりできるものではないけどな。

戻った稲荷湯でしっかりお湯に浸かり、と考えていたのだが。

冷水シャワーのコックが取り外されていた。
冷水が浴びられなくては体が冷ませない。
きちんと暖まったのだが、出る前に手桶で冷水をかぶって体を冷ました。

本日の体重、59.8kg。

夕飯は神田西口商店街、麺屋そめいよしのにて。

アサヒプレミアム生ビール熟撰小瓶の後、芋焼酎をロックで。

つまみは麺屋4点盛り。
ラーメンは味玉塩ラーメンで。

こちらもずいぶん久しぶりの訪問だったけど。
変わらない、良いお酒、良い味。
たまらん。

時々、皇居も来なくてはね。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間は10℃近くまで気温が上がっただろうか。
よく晴れた穏やかな休日、成人の日。

夜7時の練習開始。
さすがに陽が落ちてからは気温が下がって来ていたらしく冷えていた。
練習終わりの夜9時近くには気温3℃。

寒かった。
結構動いていたのに、練習終わりには足先の感覚がなくなっていた。

練習はアップから。
300m、43秒くらいのペースで33周。

先日いただいた、MPCウィール、Road warの中古品をつけてきていた。
さすがにMPC。

43秒くらいなら、乗ってるだけでパックに着いていける。
ちょっとアウトエッジに乗って、スーッと行けばスピード上がるし。

驚くほど伸びるし、コーナーでもグリップは保持したまま。

良いウィール、高価なウィールってやっぱり凄いよね。

まあ、練習でこれ使って、さて練習になるのかと言う気持ちもするが。
トップスピード上がるなら、それに慣れる、と言うことで。

その後、基礎錬は狭い範囲でのクロス。

か、片足に乗れなかった。

あらー。
下手になってるな。

その後に、インターバルを何本か。
2周流して1周ダッシュ。
1周300m、1分くらいから一気に34秒くらいまで上げていた。

先頭を行くコーチがグンっとスピードを上げて、追いかけるが離されてしまう。
足数を入れて追いかけていたが、足数ではなく、乗って加速するように、と。

一歩の踏み込みが深くなって、心臓や呼吸の負担は無いが、足の筋肉は疲弊した。

夕飯は松戸駅前、ラーメン翔軼屋にて。

生ビール餃子セット。
寒いのに、冷たく冷えた生ビールは美味しいと言う不思議。

ラーメンはあっさり鶏そば。
ホント、あっさり。
しかし、鶏の旨味たっぷり。

暖まった。

さて、三連休も終わり。
明日は仕事行かなきゃ。

上中里から荒川遊園にて。

午後2時半から午後4時半まで。
晴れ。

持って行ったのはα7にNikon Nikkor Auto-S 50mm f1.4。

Nikomat FT2にNikkor-H Auto 85mm f1.8をつけて、フィルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

出るのが遅すぎ。
冬の陽射しは早い。
まして、街中ではあっと言う間に日陰。

まあ、エンジンがかかりにくくなっていた連休3日目。
なんとかフィルム1本。

前回来てからそう開いていない、上中里から荒川遊園での撮影だったのだが、荒川遊園が閉園になっていた。

大型設備撤去だとか。

この観覧車もこれが撮り納めになるのだろうか。

再開は2021年だとか。
ずいぶん先の話だな。

何度か被写体にした。
ありがとう、荒川遊園の観覧車。