日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、1時間54分。
平均、5分41秒/km。
ここしばらくやっていた、タイムをガシガシと狙って走る10kmペースでの、5分20秒/kmは出せなかった。
ちょっと風邪気味で、ゲホゲホしてるコンディションならこんなものかな。
さすがに寒い日曜日の夕方。
日暮里斉藤湯は盛況だった。
確かに今日は銭湯に行きたかった。
昨日に続き、午後から冷たい北風の吹いた日。
午前中、母と共に、退院した父を実家までのバスに乗せた。
一安心、かな。
いつもの日曜日が戻った。
夕方、5時に日暮里斉藤湯へ。
自宅からの走り出しでちょっと物足りないのは、ラン後のお楽しみの、たっぷりとしたのんびりなお風呂。
そのために、日暮里まで向かった。
走って見れば行きも帰りも風が強いと感じて。
折り返して、57分。
戻りでもペースを上げられなかったのは、お尻から太腿裏の筋肉の疲労感のせいか。
この辺の筋肉、鍛えて行けるだろうか。
戻った日暮里斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
冷水湯を挟みつつ、熱湯、マイクロバブル湯、炭酸ガス湯とお湯に浸かった。
さすがにお尻の筋肉はほぐれ無いな。
本日の体重、58.0kg。
夕飯は日暮里繊維街入り口、中華料理北京餃子房にて。
ハイボールの後、芋焼酎をロックで。
葱皮蛋、干し豆腐のサラダ、そして白身魚の甘酢餡掛け。
相変わらず、良い味。
心地良く。
明日は仕事ですよ！
