本日木曜日は水泳、1時間15分で1,500m。

昼間の気温は14℃。
夕方は気温は11℃。

川口市西スポーツセンターにて夜7時から8時25分まで。
最初の50分で1,000m。
10分休憩後の25分で500m。

腕メインのクロールのつもりながら、バタ足もしている。
最初の800mほどで、両足が攣ってクロール出来なくて手だけ平泳ぎにして、攣りを回復させてまたクロールしていた。

泳ぎ終えれば水の外の寒さに気付く。
季節が進むな。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分7秒。

平均6分16秒/kmペース。

日中は最高気温12℃。
夜8時の走り出し、気温は9℃。

ずいぶん気温が下がってきたので、長袖アンダーシャツを着て、半袖Tシャツを重ねて下は短パン。
ターサーRP3ワイドで。

GPSウオッチの充電が出来てなかった。
コネクタがずれていた。
時間は測りたいとスマホのアプリで計測しようとして、スマホを手持ちのまま走ることになった。

一応平均ペースは計測出来たけど、リアルタイムのペースは表示されず。
やはりガーミンのGPSウオッチは必須だと、再確認した。

走り出しには肌寒かったが、5キロも走れば軽く汗ばむくらい。
長袖は要らないな。
体感温度の調節なら手袋のほうが良いだろうか。

折り返して、6分11秒/kmペース。
戻りはやや失速していた。

家に帰って、お風呂でまったり。

夕飯はブリの煮付け。

ブリの切り身を醤油、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮て。

砂糖の効いた煮汁。
この味だな。

飲み物は日本ワイン、株式会社アルプス、信州コンコード。

そして焼酎ハイボール。

満腹。