木曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は古ケ崎体育館にて。
昨日から急に寒さの増した日。
動き出しはジャージの上を着て。
腹筋と膝回りの筋トレ後、滑り出し。
内側の足だけを使うプッシュ。
外側の足を使っているつもりはないのだが、内側の足の使い方が少ないためか、外足が目立ってしまう。
内側の足に乗りこむように。
コーナーの後は直線。
アウトエッジに乗るだけ、インエッジに戻すだけ。
置き足が内側を向くように。
相変わらず密度濃く基礎練したのだが、12月の木曜日は仕事関連で埋まってしまった。
体育館練に出ないとフォームとか滑り方の基礎とかの練習が出来ないんだよなー。
なんとか火曜日の体育館練に参加するようにするか。
飯田橋を出て、巣鴨から大塚を過ぎて文京区を縦断し、飯田橋から御茶ノ水駿河台を経て湯島から上野公園へ出たカメラランの際の写真。
午後1時半過ぎ。
快晴。
Sony Nex-F3
Helios-44M-4 58mm f2.0
神田を出て上野公園を過ぎ、荒川を渡って両国へ南下し新橋方面へ行ったカメラランの際の写真。
荒川沿いに南下。
夕方6時過ぎ、両国を過ぎて新橋まで。
Sony Nex-F3
Pentacon Auto 50mm f1.8
神田を出て上野公園を過ぎ、荒川を渡って両国へ南下し新橋方面へ行ったカメラランの際の写真。
夕方4時。
荒川河川敷。
Sony Nex-F3
Pentacon Auto 50mm f1.8
川口から赤羽、20.4km、1時間53分。
富士山マラソンから、月曜日火曜日と二日間、まともに階段の上り下りが出来ず、歯を食いしばって歩いていた。
水曜日、今朝はなんとか歩けて、まだ太ももに筋肉疲労はあったのだけど。
夕方、工場で組合の打ち合わせを終えて。
少し遅くなったけど、久しぶりの地元のコースへ。
走り出し、急に冷たい風が吹き始めていた。
長袖アンダーに手袋で、ジャージまでは着ないで出る。
すぐに体が暖まり、寒くはなかった。
夕方、帰宅時間帯とあってか車も多く、度々信号に足を止められていた。
やはり皇居で走りたかったな。
疲労感の残る足も解れたようで、軽く汗ばみ、気持ち良く走り終えた。