皇居4周、20km、1時間41分。

先週、右足のふくらはぎに痛みを覚えてしばらく走らなかった。
昨日、水曜日は完全に痛みも収まっていたのだが、冬に逆戻りの寒い雨で走らず。

ようやくのラン。
ずいぶん久しぶりになってしまった。

1周目、26分。
2周目、25分。
3周目、25分。
4周目、25分。

古河はなももマラソン前、最後の調整ラン。
もう一日走りたかったところだが。

シューズはNew Balanceのレーシングモデル、RC1300。
足先の狭い靴。
ここしばらく、幅広のベアフットシューズ、MR10で走っていて、外反母趾の痛みはすっかり解消していたのだけど、4周目終わった後には親指の付け根に痛みが出ていた。

RC1300、ダメだな。

当日はRC1100で行こう。

だいぶヘタリも出ているRC1100。
古河はなももが終わったら、また新しいシューズも検討しなくては。

アフターは神田麺処そめいよしので、ビール、餃子、のち醤油ラーメン。

実はちょっと太ったのだが。
運動しなくてはダメだね。

茄子は油で火を通してから、水と豚肉、生姜を入れて、みりん、砂糖、醤油で煮付けて。

いただいた、いかなごの釘煮と共に、朝ごはん。

砂糖、醤油、生姜という味付けの汎用の高さ！
ご飯が進んだ。

本日は雨のため、準備していったけど走らず。

右足の痛みはもうすっかり取れていて、今日こそラン再開したかったけど、冷たい雨に無理する気にもならず。

走り続けていないと、走ろうと言う気にもならないのだな。

と言うわけで、ビールと読書。
青島ビール飲みつつ、ヘミングウエィ、“海流の中の島々”、読み始め。

文字の細かさに驚く。
これも20年以上前に買ったものだ。

明日は走ろう。

今朝の朝ごはん。
昨日に続いてイワシの一夜干しとトマトで。

昨日は煮込みになったので、今回は始めから煮込んでみた。
いわしの一夜干しと玉ねぎ、ピーマン、そして刻んだ生トマトとトマトジュースで煮込んだ。

味付けは一切しなかった。
イワシから出た塩味と、トマトの酸味で。
と言うか、イワシの塩、かなり強いのだな。

そしてこれだけ煮ても、しっかりしたイワシの存在感。
苦味と薫りはしっかり。
これ、もう少し癖のない魚の方が馴染むかな。

明日は普通に焼き魚にしよう。

朝からガッツリ。

一夜干しのイワシと、軽く塩したトマトを、フライパンでオリーブオイルで焼いた。

うん。
普通にイワシ。
もう少し煮込んで、トマト煮込みっぽくしても良かったかな。

イメージしたのはもっとカラッと仕上がるつもりだったのだけど。
トマトの酸味にイワシの塩味。
悪くないかも。