日暮里から尾竹橋通り沿いに、竹ノ塚まで往復、20km、2時間11分。

昼間は33℃越えの真夏日。
昼間、エアコンの効いた屋内から外に出て熱気に戸惑いすら覚えた。

夕方、日暮里斉藤湯へ。
夕方6時半の走り出し。
気温はあまり下がってなかった。
走り出してすぐに汗が吹き出た。

ほぼ6分30秒/kmペース。
ほとんどペースは上げられなかった。
暑さがスピードを奪う、ということもあるけど、走力も落ちてるかな。

斉藤湯に戻った時には汗だく。
しっかりお湯に浸かって、実に心地良く。
ここしばらく、シャワーばかりだったけど。
湯船は夏でも気持ちいい。

もちろん、風呂の合間合間に冷水風呂に浸かってはいたけど。

本日の体重、58.4kg。
重さとしてはそうでもないけど、少し腹が出て来ている。
6月のラン量が200kmしか走れてないことを考えれば仕方のないことか。

食事の量減らすのはストレスにもなるし、動くしかないな。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

台湾パイナップルビールに煮卵。
紹興酒に油淋鶏。
青菜と湯葉の炒めもの。

もう少し飲んでたいけど。
明日も仕事だ。
帰らなきゃ。