日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間11分。

土曜日のスプリント、静止状態から一気に筋肉全開にする動き。
なかなか筋肉に負荷をかけたらしく、日曜日は筋肉痛だった。
それでも日曜日は体をほぐすのも兼ねて走った。
月曜日には、また筋肉痛。

そして月曜日にスタート錬。
静止状態から一気に全開にしてダダダっと。
数回やって、左足太もも内側の筋肉に痛みが出てしまった。

筋肉の痛みがちょっとアレな痛みなので、水曜日も体を休め、木曜日。
ようやく回復。

夕方、日暮里斉藤湯からの走り出し。

夕方6時半の走り出し。

昼間は25℃くらい。
湿度は高く、多少蒸し暑さを感じた。
夕方の気温もそう下がらず23℃くらいだった。
10月も三分の一過ぎたのだけど。

ペースはそう出ず。
ベアフットシューズでもあったけど、筋肉痛がまだ残っていた。

戻った斉藤湯で冷水風呂を挟み、あれこれお湯に浸かる。
気付けば、ふくらはぎに攣りが出ていた。

本日の体重、57.8kg

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

パイナップルビールの後、知多のハイボール。

干し豆腐サラダ、パクチー肉味噌、台湾鶏排。

知多のハイボールに鶏の唐揚げ。
美味い。

良いお酒だった。