夕飯は、トマトソース・ハンバーグ。

豚ひき肉と炒めた刻み玉ねぎを塩コショウ、コリアンダーと共に混ぜて成形して焼いて、トマトジュース、白ワイン、玉ねぎ、シメジを入れて煮絡めて塩コショウで味を整えて。

トマトの酸味と旨味のソースに、ハンバーグの旨味。
美味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

そして焼酎ハイボール。

食べ過ぎだな。

本日木曜日は水泳、1時間15分で1,600m。

昼間の気温は13℃。
夕方は気温は12℃。

川口市西スポーツセンターにて夜7時から8時25分まで。
最初の50分で1,050m。
10分休憩後の25分で550m。
立ち止まらず泳ぎ続けて。

ほとんどバタ足使わず腕メインのクロール。
隣のレーンの人に何度も追い越されるけど。
いやいや、足使ってもそんなにスピード出ないよ。

外は涼しいが運動した体はしっかり暖まっていた。
水泳の心地よさは涼しくなっても変わらないな。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分52秒。

平均6分19秒/kmペース。

日中は最高気温14℃。
夜8時の走り出し、気温は12℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

日に日に気温が下がって来て、季節が変わって行ってる感じがする。
あっという間に秋が過ぎる。

でももう少し、半袖短パンで行けそう。
冷たい空気に体が動いた。

荒川河川敷に出れば月はなかったが、明るい夜だった。
静かな夜に誘われたのか、アライグマが路上に出ていて、近づいたら慌てて草地に逃げ込んでいた。

折り返して、6分24秒/kmペース。
帰りはもう少しペース上げて、ラスト1kmは6分5秒/kmペース。

結構、走れたな。

家に帰って、お風呂でまったり。

夕飯はハンバーグと野菜の中華スープ煮。

豚ひき肉と炒め玉ねぎを塩コショウコリアンダーで味付けして、こねて成形して。
表面焼いたら中華スープに入れて煮込んで。

スープの良い味。
ハンバーグの肉の旨味もあって、美味い。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

火曜日の夕飯は鯖のトマトソースソテー。

塩コショウ、コリアンダーを振った鯖をソテーしたら、トマトジュース、ワインを入れて煮絡めて。

トマトの酸味が効いてる。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は富士そば日暮里店にて、カレーカツ丼かけそばセット。

がっつりになってもうた。

スケート練習後、家に帰ってご飯作る気にもならず。
その割りにお腹空いて無いなと思いつつ、食べなきゃと立ち寄った日暮里の富士そば。

富士そばならカレーカツ丼だよね、とかけそばセット。

炭水化物たっぷり。
お腹いっぱい大事
疲労感回復。

さて帰って熱いお風呂だ。