本日木曜日は水泳、1時間15分で1,650m。
頑張った。
おかげで足ヘロヘロ。

昼間の気温は10℃。
夕方は気温は7℃。

本格的に寒くなった。

川口市西スポーツセンターにて夜6時50分から8時25分まで。
最初の50分で1,100m。
10分休憩後の25分で550m。

ちょっとペース上げたら、腕メインのクロールのつもりながら、やはり足を使っていて後半は疲労感から動きが鈍っていた。

水温は変わらないが、プールの外に出ればやや寒さを覚えて。
冬が来るな。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分20秒。

平均6分17秒/kmペース。

日中は最高気温13℃。
夜7時半の走り出し、気温は12℃。

長袖アンダーシャツに半袖Tシャツを重ねて下は短パン。
ターサーRP3ワイドで。

寒い夜ながら、外に出れば雲間に輝く月があった。
一日、忙しい日だったけど綺麗な月を観てリラックスする。

荒川河川敷に出れば足元には散り落ちた葉が一面に。
足元でカサカサと音を立て、風に舞ってはザザッと音を立てていた。

折り返して、6分21秒/kmペース。
戻りはペースも上げられて。

家に帰って、熱いお風呂へ。
良い夜。

夕飯はイサキのソテー。

鱗を取り腹をさばいたイサキに、塩コショウしてニンニクで香り付けした油でソテーして、ベビーリーフと共に盛り付けて。

白身魚の旨味。
美味い。

飲み物はサッポロビールのオーストラリアワイン、イエローテイルのカベルネ・ソーヴィニヨン。

つまみの味に負けない、しっかりした飲み口。
たまには痛飲したいね。

そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。

本日、出張、直行直帰。

客先をカーシェアで回る。
タクシー使うのに段違いの便利さ。

だが、トヨタのこのジョイスティックなシフトレバーはどうよ？
いや、まあ、シフトチェンジしてないけどさ。
こう、マン・マシーン・インターフェースとして微妙。
まあ、将来は運転すらさせてくれなくなるのだろうね。

夕飯はおでん。

久しぶり。

スーパーで売っていたおでん種セット。
付属のおでん汁に砂糖、みりん、酒、醤油を加えて味を整えて。
茹でたニンジン、シメジ、それにソーセージ、おでんセットを加えて、煮込んで。
ベビーリーフと共に盛り付けて。

良い味。
熱々。

飲み物は日本酒、福光屋、純米辛口加賀纏。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

月曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分32秒。

平均6分22秒/kmペース。

昼間の最高気温は20℃。
夜8時半の走り出し、気温は17℃。
長袖アンダーに半袖Tシャツを重ね、下は短パン。
ターサーRP3ワイドで。

12月ながら、ずいぶん気温の上がった日中。
長袖アンダーで暑いくらいだった。

荒川河川敷に出れば、曇り空に月は見えず。
折り返し、6分25秒/kmペース。
戻りはペースあげて、ラスト1kmは6分5秒/kmだった。

良い筋肉疲労感。
上げていけるかな。

家に帰って、お風呂でのんびり。

夕飯は、ブリカマの煮付け。

ブリカマを醤油、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮付けて。

良い味。

サラダもブリカマも、盛り付けにベビーリーフ類を使ったら緑が一杯になってしまった。

飲み物は日本酒、福光屋、純米辛口加賀纏。

すっきりと。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。