JR王子駅中央口から徒歩1分くらい？
インラインスケート以外での基礎体力の向上。
一番簡単な、手を着けやすい事は、やはり走る。
というわけで、階段である。
某選手兼コーチも、階段はしぶとい筋肉がつくって言っていたし。
そのうち、やろうとは思っていたのだが。
もっともここは階段の高さはそんなに高くないし、一部は坂になっている。
ま、やってみた。
ちなみに、いつも通り、公園内の路上で着替えました。
ええ、まあ。
裸になって何が悪い、ってやつね。
いつか職務質問受けるな。
全部で100段くらい、高低差は50mくらいかな。
直線ではなく、2回くらい曲がり角がある場所。
1段抜かしせずにやると、スピード上げようとしたら、かなりチョコチョコ、シャカシャカした走りになっていた。
走り出し。
7割くらいの負荷の感じで、登り下り。
往復1本、1分57〜2分ペース。
10往復。
最後にペースアップ、1分34秒。
21分、11往復。
ペースアップ。
1分30秒目安。
14往復、全21分。
最後はダッシュして1分24秒。
あんまり早くはならないな。
とりあえず、長良川の10km。
20分の運動量イメージ。
まあ、もう少しきついよな。
しかし汗ダク。
呼吸もいっぱいいっぱい。
とりあえずはやってみた。
まだ動けるけど、どれだけの負担になるのか分からない。
また少しずつ負荷上げてみよう。
後は蚊が多くて。
のんびり休めない。
虫除け買わなきゃ。

神田にて。
麦飯、トロロ、スープがついて、ラムと牛タンの焼き肉ランチ、850円。
焼き肉が嫌いな訳じゃない。
ただあんまり食べると、きついのだ。
年齢的に。
オッサンですから。
まあ、2種類あって。
食べ比べないとこっちがラム、こっちが牛タン、と区別出来ないのだが。
普段、豚と鶏しか食べてないのだが。
たまにはいいかな。
ちょっと顎が疲れたけど。

昼飯や夕飯がきちんと食べられるとは限らない。
だから朝飯はしっかり食べる、というわけでガッツリ朝ご飯。
朝のみそ汁、これまではキャベツ、ニンジン、ジャガイモ、椎茸、豚肉だった。
昆布も干し昆布細切りにして入れてるな。
ダシ用として。
食べちゃうけど。
豚肉は脂が美味しいけど、飽きてきたので鶏肉に変えた。
鶏肉、美味いね。
あー、鶏だー、と一口食べて実感出来る。
少ししか、数切れしか入れてないのに。
で、ジャガイモが飽きた。
どうもでんぷんホクホクなのが、ダメっぽい。
というわけで、里芋へ変えてみた。
里芋の皮を向く時に、包丁を入れて土の香りがした。
あー、これこれ。
ぬめりがあるから煮込むと吹きこぼれやすいと母から言われていたのだが、そんなでもなかった。
うめー。
里芋美味しいよ、里芋。
しっとり食感とイモのホクホク旨味。
しばらくこれで行くか。

外は半袖では寒さすら感じるような夕方。
体育館内に残る昼の熱気が心地よかった。
秋だな。
今まで体育館練では、ジャイロマイルドマーブルを使っていた。
2年ほど前に体育館練に参加するようになって買ったものだったのだが、ずっと取り替えていなかった。
最近、グリップ感がない、横滑りする感じになってきていた。
ウィールを良く見れば、表面に黒ずんだ膜状に、何かがこびりついていた。
ワックスかな。
擦って落ちる雰囲気もない。
取り急ぎ手持ちのマターピスタ新品を、1、4輪にだけ取り替えた。
滑ってみたら明らかにグリップ感。
もっと早く交換していれば良かった。
ちょっと道具類、ルーズだったな。
特に体育館練は基礎の基礎が多いのに。
2、3輪は取り替えてしまおう。
ウルトラ参加組はこれが大会前最後の練習。
頑張れー。
草場の陰から応援しています。
あ、あれ？草場の陰って。
言葉の使い方、あってたっけ？

9月中に夏休み消化せい！と言うことで。
が、午前中アポ入れちゃって、日本橋へ。
その足で会社寄って、ちょっと。
午後からはさすがに休みにした。
タワレコ寄ってCD、2枚購入。
平日の昼間、ネクタイ姿でタワレコって、仕事さぼりのサラリーマンだな。
しかし、ちゃんと休むべきだったな。
気持ち中途半端だ。