JR王子駅中央口から徒歩1分くらい？
インラインスケート以外での基礎体力の向上。
一番簡単な、手を着けやすい事は、やはり走る。
というわけで、階段である。
某選手兼コーチも、階段はしぶとい筋肉がつくって言っていたし。
そのうち、やろうとは思っていたのだが。
もっともここは階段の高さはそんなに高くないし、一部は坂になっている。
ま、やってみた。
ちなみに、いつも通り、公園内の路上で着替えました。
ええ、まあ。
裸になって何が悪い、ってやつね。
いつか職務質問受けるな。
全部で100段くらい、高低差は50mくらいかな。
直線ではなく、2回くらい曲がり角がある場所。
1段抜かしせずにやると、スピード上げようとしたら、かなりチョコチョコ、シャカシャカした走りになっていた。
走り出し。
7割くらいの負荷の感じで、登り下り。
往復1本、1分57〜2分ペース。
10往復。
最後にペースアップ、1分34秒。
21分、11往復。
ペースアップ。
1分30秒目安。
14往復、全21分。
最後はダッシュして1分24秒。
あんまり早くはならないな。
とりあえず、長良川の10km。
20分の運動量イメージ。
まあ、もう少しきついよな。
しかし汗ダク。
呼吸もいっぱいいっぱい。
とりあえずはやってみた。
まだ動けるけど、どれだけの負担になるのか分からない。
また少しずつ負荷上げてみよう。
後は蚊が多くて。
のんびり休めない。
虫除け買わなきゃ。