夕飯は御徒町のどんどんにて。
すた丼、中盛り、サラダ、そして生ビール。
生ビール、480円もした。
普通なんだけど、最近はずいぶん安く生ビール飲んでるから、ちょっと驚き。
でもすた丼は美味美味ですよ。
米に肉！
走って腹減っていたの、回復できた。

一人マラニック、神田から靖国通り、明治通り、そして桜田通りと30km、3時間45分。
午後2時半の走り出し。
神田鎌倉橋をスタートし靖国通り沿いに九段下から新宿、明治通り沿いに渋谷を経て広尾、目黒を経てちょっと道に迷い戸越に出て、戻って五反田から桜田通りに沿って戻った。
五反田に出るところで間違えたんだよな。
地図上での計画では25kmだったのだが。
新宿、原宿、渋谷と人混みでだいぶペースは落ちてしまった。
この辺の裏道、探さないと。
本日も夏休み。
昨日のお酒で、朝はやはりのんびり。
お昼過ぎゆっくり動き出した。
走り終わってランスタに戻ったら、今日も受け付け前で長蛇の列。
凄いなー。
さて、30km。
さすがに足に筋肉痛が出てる。
腰はかがむと疲れを感じる。
まあ、こんなものだな。
GPSログ
https://maps.google.co.jp/maps/ms?msid=203322090586343207368.0004ca237b32096c3d814&msa=0&ll=35.653812,139.734518&spn=0.102242,0.145397

昨日の。
普段はこれ、1,500円。
開店記念セールでただいま、750円。
いやいやいやいや。
目の前で熱々の海鮮あんをおこげにかけて、ジューッて。
いやー。
初めて、かな？多分。
海鮮おこげをちゃんと食べるの。
美味しかった。
カリカリもいいし、少し柔らかくなってもまた美味しいね。
しかし、そんなサービスして大丈夫なのか！？

昨日、木曜日のラン。
チームランとして皇居3周、15km、1時間24分。
走るの、1週間ぶりだった。
先日、日曜日のウルトラスケート150km。
疲労感のあった腰と膝下の筋肉は月、火曜日のんびりしたのでだいぶ回復していた。
それでも腰の筋肉はずいぶん固い感じで、様子見ながらの走り出し。
1周目はみんなで35分。
久しぶりに汗が出ることに驚く。
ここしばらくは夕方、だいぶ涼しくなったと感じていたので。
2周目にペースアップして25分。
3周目はもう少し上がって24分。
スピード上がるとちょっと腰がピリピリしていた。
ラスト1km、同走のスタンレー氏がペースアップ、と言うかダッシュしたがそこまではさすがにスピード上がらず。
スケートとランと筋肉使い方違うなー、と考えていたのだが。
共通なところは太もも。
太ももにはほとんど疲労感残ってないこと考えると、やはり走り込んでいた効果あったんだな、と。
そうは言っても、やはり疲れてはいたのだけど。
適度に動いたら、筋肉が解れて痛みが抜けたようだった。
ラン後にはいつもの台北苑。
また夜遅くまで。
今朝も当然の如く酒抜けきらず、と。
楽しみすぎだなー。