皇居4周、20km、1時間41分。

朝は雨が降っていたがお昼頃にはもう止んでいた。
昨日に続いて寒い日。
冬物の上着を家を出る前に引っ張り出してきた。
すっかり、冬なのだろう。

夕方、皇居へ。
昨日はがら空きだった皇居は、今日はそこそこ混雑していた。
昨日走れなかった人達が来たのだろうか。

夕方の皇居は昨日のように冷たい風がなく、そう寒くはなかった。

1周目、27分。
2周目、26分。
3周目、24分。
4周目、24分。

ベア・フットシューズでの走り。
すっかり慣れてきて、歩幅は狭く足数が増えて、体の真下で接地する感覚になってきた。
そしてその走りでペースは乗る。
思ったよりもサクサクとペースが上がり。24分台で息を切らすこともなく3周4周。

だいぶ走り方が変わってきたのだろう。
たださすがに負担は大きくて、左膝に軽い違和感を覚える。
靴底の厚い靴も使わなくては。

終って、昨日は湯温40度だった稲荷湯が、今日はちゃんと42度だった。
お湯に浸って筋肉ほぐして、アフターは一人台北苑。

台湾ビールが麦芽、ホップ、そして米で出来てることを初めて知った。
アルコール度数も5度と少し高め。
飲み心地が良くてついつい2本、台湾ビールを飲んでしまった。