月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。
注）明日は仕事です。
体育の日の休日。
練習はいつもより早めに、夕方5時の練習開始。
そして、終わりは午後8時といつもより長めの練習となった。
疲れた。
アップは20分間。
いつも通り。
基礎錬10分後、後半は300m38秒ペースから徐々に上がり、数周で離れた。
練習は1周助走をつけたフライング・ラップにて、1周のタイム計測をウィール変えて何度か測った。
先に横浜インラインチャレンジで使った虎の子のMPCウィールを持って行ったのだが、1本目いつものジャイロ・オービトロンで32秒4、だったかな？
MPCに変えた2本目で、31秒7くらい。
久々に31秒台出た。
凄いよ、MPC。
横に滑ると言ったようなことはなく、コーナーは突っ込めるし、直線は重くない。
凄いよ、MPC。
しかしどこまでも押せてズレが起きない分、滑りのリズムは変わる。
これも慣れだろうな。
まあ、MPCをほいほいいつもの練習から使うのにはさすがに抵抗ある。
またちょっと間を空けて。
去年の秋に食べた柿。
落ちていた銀杏。
そして年末頃に食べた林檎。
種を一ヶ月ほど冷蔵庫で寝かせ、4月頃に種を撒いていた。
いくつかは発芽して、夏を越えてそれなりの苗になってはいたのだけど。
葉の色が淡い。
根づまり起こしているのかとずっと植えかなきゃと思っていた。
ようやく。
しかし、おりしも真夏日。
汗だくになりながらの作業になってしまった。
いや、鉢から鉢へと簡単なのに。
さて、苗を鉢から出して、葉の色が悪い原因を見つけた。
根の下の土にコガネムシの幼虫がいた。
また貴様か。
昨年、オクラの根を全部食べて枯らさせたのも、こいつ。
とりあえず植え替えて、水をあげたのだが。
だいぶ根を荒らしてしまった。
生き残ってくれるかな。
ついでに、6月頃に食べ、冷蔵庫で寝かせていた桃の種を撒こうとする。
しかし、種の殻を割ろうとして、数個種そのものに傷をつけてしまった。
発芽するだろうか。
作業終えれば、もう出かけるには遅く。
写真は撮りに行かなかったが。
まあ、これはこれ。
外気温が10℃以下になったらガジュマル盆栽は家の中に入れなくては。
が、林檎や柿はそのままで冬を越せるだろうか。
まずは根付いてくれて、だな。
日暮里から竹ノ塚往復、20km、2時間3分。
日曜日。
のんびり起き出して、しっかり寝たせいか、あるいは寝る前に薬を塗ったためか、腰の痛みはなくなっていた。
寒くなると出て来る腰の痛み。
多くは寝るときに寒くて体に力が入ったままになっているのが原因のようだ。
気候の変化する時期、気をつけなくては。
とは言え、今日は気温も上がった。
半袖Tシャツに7分袖シャツを重ねてブラブラしていた。
夕方6時半に日暮里、斎藤湯を出る。
すっかり慣れた、尾竹橋通り沿いの竹ノ塚までのラン。
快適に走っていたが、後半は5分50秒/kmくらいまでペースは出ていただろうか。
足を動かしやすい気温だ。
もう少し、足を回せるな。
終わって、斎藤湯にて炭酸湯、マイクロバブルのお湯、熱いお風呂と冷水風呂を挟みながら順次入る。
足が回復を始めたのか、筋肉痛が出てきていた。
お風呂から出て、生ビール一杯。
美味い。
夕飯は日暮里駅近く、中華料理北京餃子房にて青島ビールと焼豚チャーハン。
チャーハンと言う料理は苦手だ。
油まぶしご飯と言う理解であり、重いな、と思っていたのだが。
これ、美味しい。
お米が油をまとっているけど、重さは無く。
ご飯にスープの旨味が染み込んでいた。
なかなかしっかりした中華料理のお店。
コックさんも中国の方だろう。
次は、何を食べようかな。
板橋から巣鴨にて。
午後2時半から午後5時まで。
晴れ。
持っていったのはα7にMinolta Tele Rokkor 100mm f2.5。
Minolta X-370sにMC Rokkor-PF 58mm f1.4をつけて、フィルムはモノクロ、Fuji film Neopan Acros Iso 100。
二度寝したり、布団干したり、出るのが遅れた。
いつものことだな。
昨日は朝早く起きたのだが、多少疲労はあっただろうか。
しっかり寝た。
巣鴨は久しぶりながら、ついつい見慣れた風景を撮ってしまう。
パターンマッチングになってるな。
仕方ない。
家に帰ってきてからボーッとパソコンに向かい、ネット動画を見ていた。
洗濯を干してから、何かしなくてはと銭湯へ向かう。
1時間半くらい、銭湯にいただろうか。
地元の銭湯ながら。
屋根のない本当の露天風呂があり、薬湯他あれこれ種類がある。
冷水風呂と交互に浸かっていた。
いくらでも、ここに滞在出来るな。
これで430円。
素晴らしい。
お風呂上がって、夕飯は蕨駅近く、ピッツァマリオにて。
前菜はパプリカのマリネ。
パプリカが甘い。
デザートだろ、これ。
ちゃんと料理するとこうなるのか。
ハートランドビールの後、白州ハイボール。
かぼちゃのピザ。
ホクホクしてるな、と思ったら今日のピザのかぼちゃは煮込んだのではなく、煮たところをスープに浸したのだと聞く。
なるほど。
このかぼちゃの仕上がり、好きだ。
ホクホクに、チーズが引き立つ。
締めのパスタはペペロンチーノ。
オリーブオイルたっぷり、ちょい辛。
パスタはモッチモチ。
はー。
もう、帰って寝るだけだな（笑）