皇居4周、20km、1時間48分。

よく晴れた日。
秋晴れってこんな日のことだ。

夕方、皇居へ。
走り出して、混雑に驚く。
金曜日はこれまで空いていたと思ったのだが、もう普段と変わらず混むようになって来たようだ。

1周目、29分。
2周目、28分。
3周目、27分。
4周目、24分。

4周目は意図的に上げる。
桜田門を過ぎたあたりから4分10秒/km。

速く走るのを体に覚えさせる。
ゆっくり走るのとは、筋肉の使い方が違うのだな。

夕飯は麺屋そめいよしのにて。
3点盛りで飲んで、熱盛りつけ麺は醤油。

美味しい。
まさにプレミアムなフライデー。