日暮里から竹ノ塚往復、20km、2時間3分。
日曜日。
のんびり起き出して、しっかり寝たせいか、あるいは寝る前に薬を塗ったためか、腰の痛みはなくなっていた。
寒くなると出て来る腰の痛み。
多くは寝るときに寒くて体に力が入ったままになっているのが原因のようだ。
気候の変化する時期、気をつけなくては。
とは言え、今日は気温も上がった。
半袖Tシャツに7分袖シャツを重ねてブラブラしていた。
夕方6時半に日暮里、斎藤湯を出る。
すっかり慣れた、尾竹橋通り沿いの竹ノ塚までのラン。
快適に走っていたが、後半は5分50秒/kmくらいまでペースは出ていただろうか。
足を動かしやすい気温だ。
もう少し、足を回せるな。
終わって、斎藤湯にて炭酸湯、マイクロバブルのお湯、熱いお風呂と冷水風呂を挟みながら順次入る。
足が回復を始めたのか、筋肉痛が出てきていた。
お風呂から出て、生ビール一杯。
美味い。
夕飯は日暮里駅近く、中華料理北京餃子房にて青島ビールと焼豚チャーハン。
チャーハンと言う料理は苦手だ。
油まぶしご飯と言う理解であり、重いな、と思っていたのだが。
これ、美味しい。
お米が油をまとっているけど、重さは無く。
ご飯にスープの旨味が染み込んでいた。
なかなかしっかりした中華料理のお店。
コックさんも中国の方だろう。
次は、何を食べようかな。
