日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、10km、56分1秒。

冷たい北風の強かった日。
仕事終わりに父の病院みまいに行って、寒くて走りたくないなと考えつつ。

月火とスピード意識した走りしたら、しっかり筋肉痛になり、昨日水曜日は走らなかった。
ならば、今日は走ろうと思いつつ、走りたくない寒さを感じつつ。

でも日暮里に着いたら、走ろうとスイッチ入った。

時間は遅いので、今日も集中して10kmだけ、スピード上げて。

しかし、GPSウオッチが最初の1kmに迷走してしまった。
走り出しはちゃんとしないとな。

最後の1kmは5分/kmであったけど。
スピード慣れてきているだろうか。

終わって日暮里斉藤湯で肌の熱を取り戻す。

本日の体重、59.0kg。

夕飯は日暮里駅近く、笑元にて。

山崎ハイボールの後、芋焼酎島美人をロックで。

笑元サラダ、牛すじ煮込み、そしてもつ焼きを塩で。

いろいろ、美味しい。
ああ、帰って明日も仕事だ。

日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、10km、51分12秒。

仕事終わりな夕方、入院中の父を見舞いに行く。
その足で、日暮里斉藤湯へ。

走り出しの時間は遅いので、今日も10kmで、スピード意識してのラン。

昨日の筋肉痛もあったけど。
走り出して、5分20秒/kmくらいでしか走れないのは、やはりスピードのある走り方を自分がしてないためだな、と考える。

普段の6分/kmの走り方からは5分/kmにならない。
スピードを乗せるよう、リズムを上げて歩幅を増やして。

なんとか、なんとなく、かな。
最後の3kmは4分50秒/kmで走り終えていた。

いい感じだな。
スピードのある走り、やっておかなくてはフルマラソンでもスピードは出ないだろう。

走り終えたら体はかなり熱くなり、額に汗が浮かんでいた。
それなりに軽装な格好ではあったが。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
体は走って熱くなっていたが、手は冷えきっていて、45℃の熱風呂でようやく普段を取り戻した。
ホント、心地よい。

本日の体重、59.2kg。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

マンゴービールの後、芋焼酎なんこをロックで。

皮蛋豆腐、パクチー肉味噌、そして台湾鶏唐揚げ。

台湾スタイルの唐揚げ。
鶏の甘さが引き立つ。

薫りの良いお酒とつまみ。
インフルエンザが流行ってるけど、このメニューなら風邪などひかなそうだな。

根拠はないけどね。

川口から赤羽往復、10km、55分29秒。

肺炎で入院した父のお見舞いに、仕事終わりに信濃町まで。

お見舞い時間の終わる夜7時前に病院を出た。

電車を乗り継いで家路につく。
駅をおりて、夕飯を買い込んで家に帰った。

それで終わりな一日、ではちょっとね。

仕事もプライベートもバタバタ。
なんかすっきりしなくては、と。

ならば走ろう。
ちょっとだけのつもりで、10kmだけ。

走り出して、せっかくならばガッツリ行こうと思い立つ。
スピードを意識しての走りへ。

5kmまでは5km、30分。
折り返してからは足を動かすことを意識して。

しかし、思ったほどペースがでない。
やはりスピードは慣れていないと出せないものだな。

ちょこちょこと5分10秒/km未満までは上がるが今ひとつ。
最後の1kmでようやく4分55秒/km出せた。

普段、20kmを考えていたが、どうにもペースが出ていなかった。
ペースを上げようと言う意識がなかったな。

距離は短いけど、悪くない。
スピードの練習。

まあ、出来れば20km走りたいけどね。

最近、ハマってるのがじゃがりこ。

写真は昨日、東京へ出発する前、江見駅で夕日の中、開封したじゃがりこ。

ハイ。
ついつい、食べてしまっております。
夕飯後、とかに。

あかーん。
しかし、無心に成れるんだよな、食べてると。

あかん。

しかし、食べたい。

き、今日は買わないよ。

金曜日に父が肺炎で入院した。
母や妹と、病院に駆けつけた昨日。

入院して、幸いすぐに熱も下がって意識もはっきりしていたが、何日か入院することになった。

しかし予定していた菜の花の出荷はするのだ、と父母が話し合っていたので、急遽昨日、母と共に実家に帰省した。

昨日は寒かったのに。
今日は南風が吹いて、気温は22℃。
いや、おかしいだろ、安房鴨川。

母と共に菜の花を切りに畑に行って、戻って来て、まとめて箱詰めして300本、出荷。

一本10円の市場価格だとか。

うん。
まあ、もろもろは考えない。

鴨川市の菜の花はもうすぐ満開だろうか。
路地のあちこちにキバナスイセンが咲いていた。
庭にあったロウバイは咲き始めかな。

早春の南房総の色は黄色だ。