本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分12秒。

平均6分17秒/kmペース。

12月にしては暖かい木曜日。
昼間の最高気温は15℃。

仕事終えて疲労感は感じていたし夕方の寒さもあったけど、着替えてしまえば走る気持ちに切り換わる。

夜8時の走り出し。
気温は12℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖アンダーにショートタイツ、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返して6分20秒/kmペース。
脚には昨日の疲労感もありペース上がらず、エンジョイラン。
戻りも平均6分14秒/kmペース。
タイムは出なかったけど、走った心地良さはあった。

家に帰って、お風呂。

夕飯はトマトソース煮込みハンバーグ。

飴色玉ねぎ、豚ひき肉、塩、コショウ、コリアンダー、水を混ぜてこねて。
表面を焼き付けたら、玉ねぎ、シメジと共にトマトジュース、白ワイン、塩コショウで煮込んで。

美味い。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏純米辛口。
そして焼酎ハイボール。

満腹。