本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分42秒。

平均5分59秒/kmペース。

昼間の気温は7℃。
寒い1月半ば。

夜8時の走り出し。
気温は4℃。
手足の先が冷えて痛い。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
手袋着けて、帽子で耳まで覆って。

寒さに抗って体を動かしていた。
折り返す頃にはしっかり温まる。

折返しで6分6秒/kmペース。
戻りのラスト2kmを5分30秒/kmまで上げて、なんとかキロ6分切り。

家に帰って、お風呂。

夕飯はブリカマのコンソメスープ煮。

ブリカマ、ニンジン、しめじをコンソメスープ、コショウ、コリアンダーのスープで煮付けて。

鰤カマ、美味い。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
日本酒の旨さ。

そして焼酎ハイボール。

気づけば寝落ちして、朝。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分53秒。

平均5分59秒/kmペース。

1月半ばの水曜日。
昼間は15℃と穏やかに晴れていたが、夕方から吹き始めた北風のため、走り出す頃には急に冷え込んでいた。

夜8時の走り出し。
気温は7℃。

長袖上下アンダーを着て、長袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着け、帽子で耳を覆って防寒しっかり。

強い風に体温が奪われていく。
しかし折り返す頃には、しっかり体も暖まっていた。

河川敷では煌々と輝く月がアスファルトに影を作っていた。

折り返して6分5秒/kmペース。
戻りは6分/kmペース。
ラスト1kmを5分30秒/kmまで上げて駆け込み、なんとか6分平均。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉のステーキ。
塩コショウ、コリアンダーをまぶして、低温でじっくり焼いて。
シンプルに美味しく。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。

夕飯は鰯と野菜のコンソメスープ煮。

鰯をコンソメスープ、料理用ワイン、コショウのスープでしめじ、ニンジン、玉ねぎと共に煮付けて、タイバジルと共に盛り付け。

鰯の身にコンソメスープが良く合う。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

朝ご飯はチキンカレー。
ピーマン代わりは緑のパプリカで。

にんにく、生姜を炒めて鶏肉を炒めて、人参を炒めて、玉ねぎ、緑色のパプリカを加えて炒めて、トマトジュースを加え煮込んで。

オイスターソース、チキンスープの素で味付けしてコリアンダー、ターメリック、クミン、カレー粉を入れてカレー風味に。

良い味。
美味しくできた。

夕飯は鯖のトマトスープ煮。

玉ねぎ、しめじを水から茹でてトマトジュースを入れコンソメスープの素、コショウで味を整えたスープで鯖を煮付けて。

美味い。
トマトの酸味と甘みが鯖に合う。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

幸せな夕飯。