月曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間44分2秒。

平均6分56秒/kmペース。

昼間の最高気温は36℃。
暑い。陽射しの下にいると焦げる。

夜8時の走り出し、気温は30℃。

半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しから体が動いていない、思った以上にペースが出ない。

普通に走っているつもりで、GPSウオッチ見れば7分10秒/kmペースまで落ちていた。
折り返しで、6分57秒/kmペース。
戻りはなんとか失速せず。

こんなにペース落ちるものか。

家に帰って、シャワー。

夕飯は、鶏もも肉とズッキーニ、ミニ玉ねぎの中華風スープ煮込み。

鶏もも肉、ズッキーニ、ミニ玉ねぎをさっと茹でたら、中華風スープの素とコショウで味を整えて。

ずいぶんさっぱりした味付けになったけど、鶏もも肉、ズッキーニ、ミニ玉ねぎ、いずれも美味い。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

吟醸香と旨味がどーん。

そして焼酎ハイボール。

満腹。