本日土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間16分53秒。

平均6分51秒/kmペース。

半袖Tシャツに短パン。
ハイパースピード5ワイドで。

昼間の気温は35℃。
夜9時の走り出し。
気温は30℃。

暑くて走りに行きたくない。
暑くて走りに行きたくない。
暑くて走りに行きたくない。

が、諦めて走りに出た。

走り出しから、暑い。
身体が重い。

荒川河川敷に出ても、風はなく涼しさは感じず。
折り返して、6分50秒/kmペース。
戻りは失速しつつ、なんとか走り終えた。
足の疲労感が強い。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏もも肉の唐揚げ。
最近の定番、油に片栗粉を溶いておく方法で。

味付けは塩コショウ、コリアンダー。
ちょっと揚げが弱かったか、衣がしっとり目だった。
もう少し加熱しても良かったか。

が、身はふっくらして肉汁たっぷり。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

気付けば寝落ち。