本日木曜日は水泳、1時間15分で2100m。
昼間の気温は36℃。
日が落ちても気温31℃。
真夏が続いているのか、これが残暑なのか。
川口市西スポーツセンターにて。
プールには午後7時から8時25分まで、途中10分休憩1回あり。
最初の50分で1,450m。
休憩後の25分で650m。
足をつくことなく泳ぎ続けていた。
今日は痙攣する直前くらいまで。
泳ぐのに体の動かし方が馴染んで来たかな。
プール上がりにはさすがに涼しく感じていたのだけど、駅に戻る頃にはまた体に熱がこもっていた。
暑いの続くな。
水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間44分21秒。
平均6分57秒/kmペース。
昼間の最高気温は34℃。
夜8時の走り出し、気温は31℃。
半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。
いつものように身体動かしているつもりで、序盤は7分10/kmペース。
折り返しで、7分6秒/kmペース。
体が動いていないのは気温のせいか。
戻りはなんとか失速せず。
キツいランになった。
家に帰って、シャワー。
夕飯は豚肉の角煮。
豚肉を一度フライパンで表面焼いたら、電気鍋で95℃で1時間茹でて。
茹で汁を少し煮詰めて、醤油、酒、みりん、砂糖、生姜で味付けして鍋に戻して90℃で50分煮て。
ほろほろまではいかないけど、十分に柔らかく。
飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
旨い。
そして焼酎ハイボール。
ゴクゴクと。
満腹。