火曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間43分11秒。

平均6分53秒/kmペース。

昼間の最高気温は27℃。

夜8時の走り出し、気温は25℃。
ターサーRP3ワイドで。

9月末日。
ずいぶん涼しい一日になった…かな？

先日、日曜日の20kmの疲労がまだ抜けておらず、両足に筋肉痛が残ってる中でのラン。

折り返し、6分56秒/kmペース。
ペース上がらず。
なんとか失速せずに終了。

家に帰って、シャワー。

夕飯はソーセージと冬瓜、野菜の中華スープ煮。

先日のまとめ作り置き。

中華スープの素とコショウ、ローリエで味を整えたスープで、ニンジン、シメジ、冬瓜、ソーセージを煮て、ルッコラと盛り付け。

飲み物は日本ワイン、株式会社アルプス、信州コンコード。

そして焼酎ハイボール。

満腹。