本日木曜日は水泳、1時間15分で1700m。

先週までに比べると、同じ時間で400mも少ない。
数え間違いはないと思うので、先週よりもペースが遅かったか。

昼間の気温は20℃。
夕方は気温は20℃と変わらないが、雨が降っていた。

川口市西スポーツセンターにて。
最初の50分で1,150m。
休憩後の25分で550m。
ターンして、足をつくことなく泳ぎ続けて。

息継ぎのタイミングを変えてみた。
両腕で漕ぐ一回毎に息継ぎしていたのを、2回置きにしてみた。
もう少し速くなるかなと思ったが、手を気にすると足が動いてないらしい。
最後には使ってなかった足もそれなりに消費して、攣っていたのだけど。

なかなか効率よく身体動かすのは難しいな。

また今度検討で。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分56秒。

平均6分36秒/kmペース。

昼間の最高気温は21℃。
夜8時半の走り出し、気温は19℃。
ターサーRP3ワイドで。

夕方、細かい雨が降って路面は濡れていた。
秋の涼しさを感じる夜。

走り出しから少しづつペースを上げれていた。
折り返し、6分36秒/kmペース。

しかし戻りではラスト2kmで失速。
足の疲労感からペース落としていた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は、黒鯛と野菜の中華風スープ煮。

買ってきた黒鯛を捌いて、中華風スープの素で冬瓜、ニンジン、シメジと煮付けて。

塩味が薄くなってしまったけど、良い味なのは黒鯛の旨味が濃いのか。
美味い。

飲み物はサッポロビールのオーストラリアワイン、イエローテイルのカベルネ・ソーヴィニヨン。

そして焼酎ハイボール。

満腹。