本日木曜日は水泳、1時間15分で2100m。

昼間の気温は23℃。
夕方には気温20℃。
台風の通過した後の風もあり、涼しい。

川口市西スポーツセンターにて。
最初の50分で1,400m。
休憩後の25分で700m。
ターンして、足をつくことなく泳ぎ続けて。

やはり温水プールは温かい。
外気温が下がってきたので、水温の高さを意識する。

泳ぎ終えてプールから上がれば、ふくらはぎは攣っていた。

今日も時間いっぱい泳げた。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間40分10秒。

平均6分40秒/kmペース。

昼間の最高気温は27℃。
夜8時の走り出し、気温は25℃。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しはペース上がらず。
蒸し暑さを感じていた。

折り返し、6分53秒/kmペース。
ペース上げなくてはと、足を動かして戻りは平均6分27秒/kmペース。
始めからこのペースが出ないものかな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は、トマトソース・ハンバーグ。
豚ひき肉と炒めた刻み玉ねぎを塩コショウ、コリアンダーと共に混ぜて成形して焼いて、トマトジュース、玉ねぎ、シメジを入れて煮絡めて塩コショウで味を整えて。

トマトの酸味が効いてる。
美味い。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。

そして焼酎ハイボール。

食べ過ぎ。