水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分7秒。

平均6分16秒/kmペース。

日中は最高気温12℃。
夜8時の走り出し、気温は9℃。

ずいぶん気温が下がってきたので、長袖アンダーシャツを着て、半袖Tシャツを重ねて下は短パン。
ターサーRP3ワイドで。

GPSウオッチの充電が出来てなかった。
コネクタがずれていた。
時間は測りたいとスマホのアプリで計測しようとして、スマホを手持ちのまま走ることになった。

一応平均ペースは計測出来たけど、リアルタイムのペースは表示されず。
やはりガーミンのGPSウオッチは必須だと、再確認した。

走り出しには肌寒かったが、5キロも走れば軽く汗ばむくらい。
長袖は要らないな。
体感温度の調節なら手袋のほうが良いだろうか。

折り返して、6分11秒/kmペース。
戻りはやや失速していた。

家に帰って、お風呂でまったり。

夕飯はブリの煮付け。

ブリの切り身を醤油、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮て。

砂糖の効いた煮汁。
この味だな。

飲み物は日本ワイン、株式会社アルプス、信州コンコード。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は豚ヒレ肉のソテー。

豚ヒレ肉ブロックをスライスして塩コショウ、コリアンダーをまぶして片栗粉を振ったら、ニンニクで香り付けした油で焼いて。

出来立て熱々に、塩コショウのシンプルな味付け。
美味い。

豚ヒレ肉は煮たり茹でたりすると固くなるしパサパサになるが、焼くと実に美味しく。
作り置きも固くなりそう。
揚げるのはまだ試してないな。

飲み物は日本ワイン、株式会社アルプス、信州コンコード。

このワイン、美味しい。
しっかり渋くて、甘さはないけど、果実の風味がある。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は松戸中央自動車学校にて。

11月17日、昼間の気温は20℃。
夜7時の練習開始時には14℃。
ずいぶん暖かい夜。

大会前、1週間。

アップは10周、300mを1周、1分〜54秒くらいのペースで。

その後は5周、58秒〜50秒ペースで、

自分の練習では大会意図して3Km、300mを10周、40秒ペース目標で。
実際にはラスト3周くらいは失速して最後は43秒だった。
いやー、周回重ねるの辛い。

その後は1周ダッシュを3本。
38、37、38秒。

大会前だから、多少、足を追い込めた、かな？

さて、来週。

朝ごはんはイワシの梅干し煮。

梅干し、みりん、酒、砂糖で味付けした煮汁でイワシを煮て。

塩が強くなってしまった。
味作って、ちょっと甘いなと梅干し追加したのが間違い。
甘くて良かったな。

砂糖の甘さが苦手ではあるけど、甘くないと美味しく感じないのだよね。
味付け難しい。

日曜日は実家にて。
父と一緒に畑に行って、耕運機で耕そうとしたら、ローターとシャフトを固定するピンが外れてしまい、土に混ざってしまう。
ピンを買わなくてはと店舗に向かうが、農協はもちろん日曜日休みなわけで。
諦めて耕運機を片付けようと畑に戻れば、落ちていたピンを見つける。

結局、ピンの脱落が起こったのは、取り付け位置が間違っていたから。
年に数回しか使わないと運用の仕方忘れてるよ。

夕方、東京に戻る。
バス車中で飲んだビール、ブルームーンが美味しかった。
やはり高いビールは美味いね。

アパートに戻って、夕飯は買ってきた味付けパンガシウスのムニエルで。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

週末終了。