鶏肉とトマトの野菜煮込みぶっかけご飯。

野菜刻んで、オリーブオイルちょっと入れて炒めて、トマト入れたら水分で煮込まれて、砂糖ちょっとと塩、コショウで味付け。

トマトの酸味が美味しかった。
この時期にトマトとか、贅沢になってしまったな。

皇居4周、20km、1時間46分。

朝から冷たい風が吹いた日。
晴れてはいたが、一日寒かった。

夕方、皇居へ。
ずいぶん空いていた稲荷湯に驚く。
東京マラソンが終わったせいだろうか。

1周目、27分。
2周目、26分。
3周目、26分。
4周目、27分。

いつも通りのベアフット・シューズながら、右足のふくらはぎに変な負荷をかけてしまった。
ふくらはぎの疲労感から、気付けば失速。

2週間後に古河はなももフルマラソンを控えた、このタイミングにちょっと調子崩すとは。
ダメだな。

アフターはいつもの、神田麺処そめいよしのにて、水餃子でビール、その後にラーメン。
今日も美味しく。

鶏肉と根菜類の煮物。
ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ、鶏肉。

味噌汁はキノコと三つ葉。

昨日はちょっと残業になったので、走りもいかず。
そのまま、夕方のアメ横をぶらぶらしてどこでご飯食べるか決められず、また電車に乗って。

結局、東十条でサンマの塩焼き食べた。
と言うわけで、今朝は焼き魚はパス。
鶏肉買って常備している野菜と砂糖醤油、ちょっと生姜で煮付けて。

ちょっと甘かったけど。

しかしこれだけ朝食べるの、普通だ、俺。

野菜類、普段味噌汁に入れている量と同じなんだよな。

消費し続けなきゃアカンよ。
大変なことになるよ（特に胴回りが）