川口から赤羽往復、20km、1時間59分。

よく晴れていて、陽射しの下にいれば暖かかった日。
もちろん気温は低かったが。

夕方、客先から直帰して、午後6時半の自宅からの走り出し。

寒さ対応にフル装備。
長袖アンダーに長袖Tシャツ、長袖パンツ、ジャージを重ねて耳までの帽子に手袋。
先日はこれで汗ばむほどだったのだが。

前半はペース上がらず。
寒いし、こんなものかなと思っていたが後半は5分40秒/kmくらいまで上がった。

アップ不足か。

家に戻りシャワー浴びて、夕飯。

蕨駅西口近く、炭火焼きとりげんにて。

肉豆腐、トマト焼き、そして焼き鳥盛り合わせは塩で。
思ったよりしっかりした肉豆腐で驚く。

生ビール飲んで、一刻者水割りで。

締めて、2377円。

良いお店見つけた。
また来よう。

ランチは石橋駅前、お好み焼き添灯虫にて。

うどん入りお好み焼き。

このうどん、もっちもち。
半透明に実に綺麗な。

鉄板で炒めてるからだろうか。

たっぷり、紅しょうがとマヨネーズかけて。

味、濃いな。
ビール飲みたい。
いや、この後に仕事ですが。

満腹。
美味しかった。

夕飯は蕨駅西口前、立ち食い蕎麦、蕎麦樹にて、鴨南蛮蕎麦。

ビールのあては、かき揚げとなす天を塩で。

久しぶりに来た。
ここも閉まるの早い、って夜9時に閉まるのは普通か。

鴨南蛮。
もちろん鴨肉が美味いのだけど、出汁に浮いた鴨の脂も美味い。

冬はこれですよ。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

冷たい風の吹いていた昼間。
気温は上がらず、一日寒かった。

練習時も気温は4℃。
冬らしい。

練習は基礎錬。
振り子のような体重移動だけ。

なかなか推力には繋がらない。
そして、スピードが上がればフォームが変わってしまっていた。

最後に滑って形をまとめて。

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃くにて魚系醤油ラーメン。

日替わりおつまみは、今日は豚しゃぶ。
良いつまみ。
これ、食が進む。

そして魚系醤油スープの、実に自然な旨味。
スープだけ先に飲んでしまいそう。
豚骨ベースがお薦めなのだが、やはりこのお店は魚系スープも美味い。

冷たいビール飲みながら、すっかり暖まった。

週末のスピードインラインスケート、チーム練習は江戸川リンクこと水辺のスポーツガーデン内ローラーコートにて。

夕方6時の練習開始。
先週に比べれば暖かい。

もちろん、寒いんだけど。
体感的な寒さのピークは過ぎただろうか。

と思いつつ。
滑り出したら、冷えた足裏にはやはり感覚がなかった。

陸トレ基礎錬から。
低い姿勢で体重移動。
スマホで動画を見ながら、動画にリズムを合わせる。

普通にやっていたけど。
考えてみれば、今時の練習手法って数年前に比べればとんでもないんだよな。

滑り出してからも、後方からスマホで動画撮ってもらって、その場で再生見ながらフォームチェック。

いやいや。
凄いな。

そして今のスマホの普及率を考えれば、世界中でこんな練習が当たり前なのだ。
かつて経済格差が情報格差であったがため、スポーツですら経済の発展した国が強かったはず、だったけど。
もはやそんな時代は遠い昔だな。
などなど、考えつつ。

練習最後は基礎錬そのままにロング走。
200m、25秒台で周回。
25秒といえど、10周で息が上がって離れた。

その後、ラスト5分には22〜21秒までペース上がっていて、ダッシュして追いつこうとして、1周でつけてなかった。

久しぶりのダッシュ。
喉から胸が焦げた。

夕飯は瑞江駅前、立ち食いそばの富士そばにて。
ミニ鴨ロースト丼セットにコロッケとかき揚げ、瓶ビール。

立ち食いとは言え、この鴨ロースト丼、美味い。

しっかり、炭水化物。
さて明日も滑れるかな。